[blondeblossom]

#mikrokoksy #dieta #kichochpyta #wegetarianizm
Wszyscy piszą jak jeść żeby być fit.
A jak jeść zdrowo (owoce i warzywa) żeby po posiłkach nie chodzić z wzdetym brzuchem?

Pytanie na sercio tym bardziej że duża część tych 'lekkich posiłków' to fasola, brokuły, groch.

[Mr_RIP]

@blondeblossom:
A kto ci głupot naopowiadał, że warzywa i owoce są zdrowe i fit?

[151346136]

@blondeblossom: Ja tam wzdęty nie chodzę, żadnej fasoli i grochu nie jem. Po brokułach śmierdzi szczoch, także też unikam.

[Kasahara]

@blondeblossom:

1) Jedzenie warzyw/owoców nie oznacza jedzenia zdrowo, ogólnie obecnie panuje przekonanie jakoby diety roślinne miały być zdrowe a mogą być bardziej niedoborowe o mikroelementy od mięsnych
2) Niestety wzdęty brzuch to winna błonnika - aby się go pozbyć możesz zastosować produkty warzywne/roślinne bardziej przetworzone, którego nie posiadają.
3) Błonnik wpływa na wolną perystaltykę jelit - więc gazów również uzbiera się więcej

[Darknes17]

@blondeblossom duzo ludzi ma wzdecia po fasoli czy grochu. Proste: nie tolerujesz dobrze to tego nie jesz. Ja tez lubie fasole ale ona nie odwzajemnia uczuc ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[C.....u]

@blondeblossom: @Kasahara: to swoja droga, ale czesto brakuje tez nawodnienia, zwlaszcza w taki okres jak teraz

[blondeblossom]

Jedzenie warzyw/owoców nie oznacza jedzenia zdrowo

@Kasahara: Nie chodzi o całkowite wykluczenie mięsa tylko większą ilość produktów lekkich dla żołądka czyli właśnie warzyw i owoców. Tag wege dlatego że mając większą styczność z jedzeniem warzyw i owocow pewnie znają problem.

A błonnik niby dobry bo bez niego mogą być zaparcia.

[blondeblossom]

@ChoNoTu: A to faktycznie może odgrywać dużą rolę bo dużo kawy mało wody.

[blondeblossom]

@Darknes17: Fasola to tam jeszcze... Ale kocham jabłka a one mnie nie :(

[Kasahara]

@blondeblossom: niestety zazwyczaj w diecie roślinnej jest niestety jego duży nadmiar, jak układam diety roślinne to musze dużo kombinować, aby go ograniczyć, bo mimowolnie zbierają się go kosmiczne ilości przekraczające zalecenia i wpływa to negatywnie nie tylko na pracę jelit ale na np. SHGB. Możesz też celować w warzywa, które go mają mniej. Uwierz, ze zawsze przy tym systemie żywieniowym będzie problem z nadmiarem aniżeli niedoborem błonnika

[blondeblossom]

@Kasahara: Dzięki. Poczytam, potestuje.
Chcę po prostu jeść lekke i bardziej zdrowe rzeczy bo np. po ciężkostrawnym obiedzie to nic tylko położyć głowę na biurko i spać.

[Kajakiem_przez_Tybet]

@Kasahara: ile dziennie błonnika powinno się jeść?

[Kasahara]

@Kajakiem_przez_Tybet: od 0 do 35 bym zalecał - zależy od przypadku i modelu diety oraz innych czynników. 40 i więcej to overkill no chyba, że ktoś ma w tym metodę wytrzymania na końcówce redukcji przykładowo