[N.....I]

takie pytania do #mikrokoksy

mam niecałe 190 wzrostu i 70-75 wagi, powiedzmy, że chciałbym tak 85-90
najlepiej jest jednocześnie chodzić na siłkę i trzymać dietę, czy równie dobrze mogę od teraz zacząć fajnie jeść i tak w połowie lutego zacząć siłkę?

drugie pytanie. jest coś w rodzaju proszków, które żrecie, że jedzenie będzie się niejako lepiej przyjmować (jeśli by chodziło o drugą opcję z pytania pierwszego)? bo jednak metabolizm mam chyba zbyt dobry i taka wyścigowa sylwetka mi się utrzymuje :D

[P.....j]

@NAGI: Musisz po prostu więcej #!$%@?ć i tyle xD

[pestis]

@NAGI: jedź chipsy i batony. siedź na mirko i nie zapomnij o podwalaniu.

[N.....I]

@Pro100wryj:
już myślałem ostatnio, że dużo jem, to ostatnio mnie kumpel "pocieszył", że przytył 7kg w dwa tygodnie, a więcej chlał w tym czasie niż jadł

[Moav]

@NAGI: Jak chcesz jeść więcej, to od razu bierz się za trening siłowy, bo tak tylko się zalejesz i później będziesz musiał to zredukować.

[P.....j]

@NAGI: Dobre żarcie przede wszystkim + regularne posiłki + trening i moment się zalejesz mięsem :D

[easy_tf]

@NAGI: Przeczytaj opis tagu #silownia

[N.....I]

@easy_tf:
3600 kcal, żeby po trochu tyć xD
dobra, to nie jadłem dużo

[Ch-jogromPL]

@NAGI: musisz jeść więcej niż twoje zapotrzebowanie, wtedy będziesz przybierać na wadze. To bardzo proste.

[N.....I]

@Ch-jogromPL:
tak, to akurat łatwe do wywnioskowania :D
ale nie sądziłem, że będę potrzebował ponad 3500 przy braku wysiłku, a tak z 4k przy odwiedzaniu siłowni
wychodzi ładne 5 posiłków po 700kcal, z czego można by było się wspomóc jakimś białkiem, czy co tam jeść trzeba, zyskując dodatkowe ~500 szybkim sposobem

[Ch-jogromPL]

@NAGI: ale w czym masz problem zeby zjesc 3500-4000 kcal ? to idzie zjesc w pół godziny

[N.....I]

@Ch-jogromPL:
no chyba w Macu
a nie chodzi też, żeby aż taki syf przez miesiąc jeść
chociaż z drugiej strony też nigdy nie próbowałem liczyć ile może mieć taki obiad w postaci torebki ryżu i 10 kawałków smażonych paluszków rybnych :D

[Ch-jogromPL]

@NAGI: no chyba nie, normalne jedzenie, mieso twarog jaja, ryz, jogurty, serki itd

[N.....I]

@Ch-jogromPL:
dobra
misja, żeby przez tydzień liczyć ile dziennie kalorii zjadam, uśrednić i później ewentualnie nadrobić niedobór

[Blizz4rd]

@NAGI: dasz radę, jedynie na początku wydaje się trudne:)