Zacząłem biegać, 36lat, 82kg, 184cm, ZERO kondycji, praca przy kompie, zerowa aktywnosc fizyczna.
Biegam ultra wolno dystans 1.5km - 2km na razie, na mega wolnej predkosci 7.5min/km
Puls mi wchodzi na 175-180 w końcówce biegu, wczesniej 155-160
Czy to jest bezpiecznie, czy powinienem na razie marsze jakies robic?:D

#bieganie #biegajzwykopem #bieg #running
@jimmyF: jest wszystko ok. rób dłuższe treningi 30-40 minut. Możesz np. biec kilimetr a potem kilometr iść. Po prostu przyzwyczajaj organizm do tego, że trening tyle trwa. Z czasem wydłużaj bieg a skracaj marsz. Za pół roku ci średnie tętno spadnie :)
  • Odpowiedz
@jimmyF: Zacząłeś biegać? Super! Tylko pewnie masz nogi te same od urodzenia, które niestety po 2-3 biegach ci się #!$%@?ą więc musisz #!$%@?ć nogi i zamontować tytanowe protezy za 9000 dolarów, do tego buty z aerożelem za 5000zł (dostępne w naszym sklepie internetowym), no i urządzenie mierzące pokonany dystans, tętno oraz poziom #!$%@? starego w twojej dupie, bo inaczej jest ryzyko zawału.
  • Odpowiedz
Miband 4 na rece ale nie mierzy mi przewyższeń :/


@sebek1234: Bo nie ma GPSa.

Endomondo z wszystkimi jego minusami i tak jest najlepszy ewenutlanie Strava ale bez premium mocno okrojona.
  • Odpowiedz
Dzisiejszy trening to ostrożne km w tempie powyżej 5:00. Później bieżnia i spokojne 6 rytmów po 200 metrów przerywane także 200 metrów truchtu. Średnie tempo tych rytmów, to jak widać jakże komfortowe na tak krótkim odcinku 3:30. Przeziębienie mija ale osłabienie pochorobowe z pewnością jest odczuwalne. #bieganie #biegajzwykopem #trening #cardio #running
runnerrunner - Dzisiejszy trening to ostrożne km w tempie powyżej 5:00. Później bieżn...

źródło: comment_3riLxhexjMJYQywKFJetEDyNHp4X1aOn.jpg

Pobierz
witam, ile dni przed startem (bieg na 1000 m) zrobić ostatni trening? dodam że jestem słabo przygotowany, bo nie ćwiczyłem w ostatnich miesiącach a bieg mam za jakieś 10 dni (termin nie jest do końca znany, może być trochę dłużej). dzisiaj dowiedziałem się o tym teście, to ważna sprawa więc bez heheszków mi tu. o wypowiedź proszę tylko wykopowych ekspertów.
#pytanie #bieganie #running #wychowaniefizyczne #sport
@damiinho: hmm trudno powiedzieć, wydawało mi się w że z kwadrans max 20 minut, ale jak spoglądam na swój kanał to patrzę, że 55 km biegłem 37 minut więc chyba jednak dłużej :P, chociaż wiadomo, że częste mana madnes robi swoje
  • Odpowiedz