Jak poradzić sobie z genetycznym uwarunkowaniem do sylwetki skinny fat?
Ćwiczę parę dobrych lat, bez żadnych praktycznie rezultatów. Masa ludzi którzy nie ćwiczą w ogóle mają znacznie lepszą estetykę ciała. Wyglądam w ubraniu na wysokiego chudzielca, twarz to jak z obozu NIEMIECKIEGO. A bez koszulki grubas. Odżywianie ogarniam, kiedyś wszystko liczyłem - nie dało się zejść poniżej pewnego poziomu BF (wyglądałem po prostu przeciętnie i nie widać było w ogóle,
@kumitsu: typowy przykład osoby, która nakłada masę ciężaru a potem robi ćwiczenia źle technicznie. Daj mniejszy ciężar, staraj skupić się na pracy mięśni i je spinaj w szczytowym momencie, zamień też sztangę na sztangielki a gwarantuje ci, że pójdziesz do przodu.
Murki! Konkretniej to #mikrokoksy, mam pytanie, pewnie głupio to zabrzmi, ale jeżeli aktualnie jestem w czasie kuracji (kreatyna itp.), to coś się stanie, jeżeli jeden raz w miesiącu, albo chociaż 2 razy wypiję w weekend powiedzmy maksymalnie 4 piwa? Wiem, że się nie powinno pić, ale chociaż raz w miesiącu te chociażby 4 piwa, to chyba nie aż takie przewinienie. ( ͡º͜ʖ͡º)
@czapek: tak jak mówi @prnppp nie można popadać w paranoję, kiedyś jak zaczynałem przygodę z siłownią też byłem tak głupi i odmawiałem sobie alkoholu, nie popełniaj tego błędu :D
Koksiory, co jaki czas powinno się zmieniać trening? Przez pierwsze 2 miesiące robiłem obwodowo 3-4 razy w tygodniu, teraz od 4 miesięcy robię klata+bic, plecy+tric, nogi+barki - do tego do każdego treningu staram się zrobić chociaż jedno ćwiczenie na brzuch. Zmieniać coś czy zostawić? #mikrokoksy
#mikrokoksy Mirki potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego. od 4 miesiecy cwicze dwa razy w tygodniu. trening polegal bardziej na machaniu a nie trenowaniu ale do rzeczy. mam 183 wzrostu i 93 kg wagi, duuuzo tluszczu ale jak wiadomo chudnie sie w kuchni a nie na silce. czy ktos mogl by rzucic okiem na plan treningowy: przysiady 4x10 martwy 4x10 wioslowanie 4x10 klatka 4x10 klatka skos hantlami 4x10 wyciskanie zolnierskie 4x10 biceps sztanga lamana
Miałem pracować a kombinuje i robie plan - mirko dziki obeznane w temacie - zmontowałem sobie taki 4 dniowy push/pull//legs w którym priorytetem jest klata i plecy(reszra jakoś dobrze rośnie sama). Siedzi to jakoś? Układałem to sobie na podstawie innych planów tego typu, urzadzeń jakie mam i osobistych preferencji co do ćwiczeń;)
@DarkSerge: jeżeli twoim priorytetem są klatka i plecy to dałbym sobie spokój z osobnym dniem na nogi, wyrzucenie tego dnia pozwoli robić ci każdą partie 2 razy w tygodniu i ćwiczyć w systemie:
pon - PUSH wt - PULL sr - x czw - x pt - PUSH sob - PULL nd - x
do dni PUSH dać czworogłowy uda, klatke, przód i bok barków, triceps i brzuch do dni PULL
Co to za jakieś #!$%@? typu "koniec Janusza" czy "no po tej porażce Janusz już na pewno da sobie spokój". Ludzie, przecież ten człowiek przez 20 lat osiągał wynik na granicy błędu statystycznego, a i tak pozostawał niewzruszony i robił swoje. Dzisiejszy wynik jest najlepszy w jego karierze, Janusz Korwin-Mikke jeszcze nigdy nie miał takiego poparcia jak dzisiaj. Porażka? Nie sądzę. Choć wynik wciąż słaby. #korwin #jkm #wybory #polityka
@maciej-kalinowski: do tego trzeba by było zmienić art 96 ust 2 Konstytucji, więc nie ma jakichkolwiek szans, że jesienne wybory do sejmu odbęda się w jakikolwiek inny sposób niż dotychczas
#torun