Mam często odnawiającą się kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa. Fizjo powiedział że mam przodopochylenie miednicy, słabe pośladki i brzuch. Łatwiej mi zachować neutralną krzywiznę kręgosłupa jak robię martwy klasyczny a nie sumo, w sumo czuje że te słabe biodra mnie ograniczają i jakoś niestabilnie ogólnie jest, więc raczej dla mnie sumo odpada. Zastanawiam się czy nie zacząć robić klasyka touch and go (odbijanie od ziemi zamiast zatrzymywania ciężaru) w celu wzmocnienia samej górnej
Co sądzicie o teorii powtórzeń efektywnych/stymulujących tzn. w serii ostatnie 5 powtórzeń do upadku mięśniowego tak naprawdę dają cały albo prawie cały bodziec hipertroficzny? Z badań wynika że nie ma różnicy pomiędzy serią 5 RM, a
30 RM wykonaną do upadku mięśniowego jeżeli chodzi o hipertrofie. Problem jest taki że seria 30 RM zmęczy dużo bardziej. Przykład: nasz 1 RM to 100 kg
Jeżeli zrobimy 89 kg x5 to już jesteśmy na
30 RM wykonaną do upadku mięśniowego jeżeli chodzi o hipertrofie. Problem jest taki że seria 30 RM zmęczy dużo bardziej. Przykład: nasz 1 RM to 100 kg
Jeżeli zrobimy 89 kg x5 to już jesteśmy na
Lepiej działa trening typu
- Mało serii, blisko upadku stawiamy na intensywność 79.5% (31)
- Dużo serii, daleko od upadku stawiamy na objętość 20.5% (8)
@well_being: Zamiast się nad tym zastanawiac idź zrób ciężki trening.
- 1
@well_being: Wszystko super, tylko gdzie progressive overload? ;d
Udało się komuś obniżyć set-point tkanki tłuszczowej? Jak miałem 13 lat to na diecie czokoszokowej trzymałem 7-8% bf grając całymi dniami w tibie i nie uprawiając sportu, po prostu zapominałem o jedzeniu i ciągle przez to niedowagę miałem. Teraz 24 lata i jak tylko zejdę poniżej 10-11% to układ odpornościowy zaczyna szwankować i bardzo łatwo zachorować + robię się bardziej drażliwy i mam mało energii. Z wiekiem set-point się zmienił czy jak?
W łapie bez pompy mam
- < 33 13.8% (13)
- 33 - 34,5 1.1% (1)
- 34,5 - 36 11.7% (11)
- 36 - 37,5 8.5% (8)
- 37,5 - 39 14.9% (14)
- 39 - 40,5 19.1% (18)
- 40,5 - 42 10.6% (10)
- 42 - 43,5 9.6% (9)
- 43,5 - 45 4.3% (4)
- 45 < 6.4% (6)
@well_being: stricte nie ma czegoś takiego jak set Point, o czym świadczy to, że masz ten problem teraz, nie miałeś wtedy 7%, pewnie naeet 12% nie miałeś. Zejdź na tyle nisko na ile możesz i trzymaj, później spróbuj coś zbudować pod lejesz ale kolejna redukcję już zrobisz niżej i delikatnie niżej będziesz się czuł leoiej. Powtórz to 50x i w końcu 8% bf stanie się normalnym stanem dla Ciebie
@gopherro: @RamzesXIII: badania czytałem, linków nie dam, nawet sam ich nie znalazłem, tylko na instastory znany niektórym zthree, wrzucał kiedyś linki do badań i swoje krótkie podsumowanie.
Generalnie zgadzam się z tym, bo jest wiele osób, którym wystarczyło z dosyć zapasionego stanu raz zrzucić balast i jakoś im dobrze idzie na niskim bfie
A ze swojego doświadczenia bym powiedział, że jest. Bo sam niski bf tj 8-10% jakoś trzymam, ale
Generalnie zgadzam się z tym, bo jest wiele osób, którym wystarczyło z dosyć zapasionego stanu raz zrzucić balast i jakoś im dobrze idzie na niskim bfie
A ze swojego doświadczenia bym powiedział, że jest. Bo sam niski bf tj 8-10% jakoś trzymam, ale
Czym jest sati?
Używając analogii tachometru w samochodzie, prędkość obrotowa silnika umysłu znajduje się zwykle w środkowym zakresie, gdzie energia jest zrównoważona z wymaganymi osiągami. Żywość, intensywność i klarowność świadomości są przejawem sati, pełnej świadomości, w pełni świadomej świadomości, a poziom sati zależy od „poziomu energii” umysłu. Gdy poziom energii umysłu maleje, sati maleje, a pełna świadomość zmienia się w otępienie.
Na początku praktyki medytacyjnej, szczególnie praktyki samatha, ale dzieje się tak
Używając analogii tachometru w samochodzie, prędkość obrotowa silnika umysłu znajduje się zwykle w środkowym zakresie, gdzie energia jest zrównoważona z wymaganymi osiągami. Żywość, intensywność i klarowność świadomości są przejawem sati, pełnej świadomości, w pełni świadomej świadomości, a poziom sati zależy od „poziomu energii” umysłu. Gdy poziom energii umysłu maleje, sati maleje, a pełna świadomość zmienia się w otępienie.
Na początku praktyki medytacyjnej, szczególnie praktyki samatha, ale dzieje się tak
@well_being: Ten tekst jest bardzo wartościowy i dzięki za zamieszczenie.Fragmentami źle się czyta więc proszę o źródło.
Widać terminologię z TMI ale to chyba nie fragment z książki.Nie wiem, doczytałem tylko do 3 stage'u gdyż więcej info na razie nie potrzebuję.
Czyli najpierw należy osiągnąć ciągłość uwagi, nawet pomimo tego że będzie mętna i nie ostra, a następnie pracować nad tym aby była jak skupiona wiązka lasera i jednocześnie poszerzona.Dobrze to
Widać terminologię z TMI ale to chyba nie fragment z książki.Nie wiem, doczytałem tylko do 3 stage'u gdyż więcej info na razie nie potrzebuję.
Czyli najpierw należy osiągnąć ciągłość uwagi, nawet pomimo tego że będzie mętna i nie ostra, a następnie pracować nad tym aby była jak skupiona wiązka lasera i jednocześnie poszerzona.Dobrze to
@Dreampilot: https://dharmatreasure.org/on-mindful-awareness-vs-dullness/
Uwaga skupiona jak wiązka lasera a świadomość percepcyjna poszerzona - taki jest cel stage 6
Do 4/5 stage'u nie ma co próbować postrzegać detali oddechu zbyt mocno. Do tego momentu medytowanie w subtelnym otępieniu jest nawet wskazane a potem w
Czyli najpierw należy osiągnąć ciągłość uwagi, nawet pomimo tego że będzie mętna i nie ostra, a następnie pracować nad tym aby była jak skupiona wiązka lasera i jednocześnie poszerzona.
Uwaga skupiona jak wiązka lasera a świadomość percepcyjna poszerzona - taki jest cel stage 6
Do 4/5 stage'u nie ma co próbować postrzegać detali oddechu zbyt mocno. Do tego momentu medytowanie w subtelnym otępieniu jest nawet wskazane a potem w
- 16
@well_being: Niemalże druga czyli trzecia
@well_being: co z tego skoro i tak bic jest najwazniejszy
Według materializmu świadomość/doświadczenie to aktywność mózgu. Materializm stwierdza że w pełni nieaktywny mózg jest w pełni nieświadomy. W związku z tym istnieje niezaprzeczalna zależność między aktywnością mózgu a świadomością według materializmu. Dlatego obszerne i bardziej intensywne doświadczenie musi korelować z większą aktywnością mózgu. Tylko dlaczego jest dokładnie na odwrót?
Grzyby psylocybinowe zmniejszają aktywność mózgu
LSD również zmniejsza aktywność mózgu
Znieczulenie ogólne zwiększa aktywność mózgu (film na dole, zwróć uwagę jak gość mówi
Grzyby psylocybinowe zmniejszają aktywność mózgu
LSD również zmniejsza aktywność mózgu
Znieczulenie ogólne zwiększa aktywność mózgu (film na dole, zwróć uwagę jak gość mówi
Dlatego obszerne i bardziej intensywne doświadczenie musi korelować z większą aktywnością mózgu.
@well_being: Pewnie są tacy fizykaliści, ale z pewnością nie jest to standard. Ba, dość powszechna jest zgoda co do tego, że wysoka aktywność mózgu nie musi mieć żadnego korelatu fenomenologicznego.
- 4
Dlatego obszerne i bardziej intensywne doświadczenie musi korelować z większą aktywnością mózgu. Tylko dlaczego jest dokładnie na odwrót?
@well_being: To nie jest takie proste, że LSD itp daje bardzo szerokie doświadczenie, i zmniejsza aktywność mózgu, zatem jeśli jeszcze ją zmniejszymy to doświadczenie będzie jeszcze szersze...
LSD i inne psychodeliki, po prostu zmieniają zasady działania mózgu.
Dlatego mniejsza aktywność powoduje większe doznania, ponieważ ta aktywność zaczyna się pojawiać w miejscach normalnie nieaktywnych,
- 12
- 35
@well_being: To uczucie, gdy ktoś wyglądał bardziej męsko w wieku 13 lat niż ty w wieku 26 xD
@well_being: Genetyczny świr i tyle
Wbrew obiegowej opinii, i temu co media niestety często błędnie podają, LSD jak i inne psychodeliki zmniejszają aktywność mózgu. Czyżby argument przeciwko materialistycznemu paradygmatowi?
https://www.bernardokastrup.com/2016/04/the-lsd-study-youre-being-subtly.html
#psychodeliki #lsd #nauka #filozofia
https://www.bernardokastrup.com/2016/04/the-lsd-study-youre-being-subtly.html
#psychodeliki #lsd #nauka #filozofia
@gg_jap ładnie xD nie wiem czy mi impreza pasuje do kwacha. Chyba wolę chili jednak :P
- 3
@Zabojcza_Rozowa: na psajtransy pasuje idealnie, te dwie rzeczy sa dla siebie stworzone ;)
Jaki samochód w automacie, jak najmniej awaryjny polecacie do 20 tyś?
#motoryzacja
#motoryzacja
@well_being: A ile ma palić i czego od niego oczekujesz? ( ͡º ͜ʖ͡º) Ma być komfortowy na trasie czy coś?
@well_being: CAMRY
Mając możliwość naciśnięcia przycisku który nieodwracalnie da wszystkim świadomym istotą włącznie z Tobą doświadczenie nieskończonego szczęścia/rozkoszy przez wieczność, jakkolwiek to doświadczenie miałoby wyglądać (pozbawione zmysłów i koncepcji istnienie w nieskończonej miłości, perfekcyjna mieszanka najlepszych narkotyków na świeże receptory, nirwana itp.). Oczywiście po naciśnięciu nawet najbardziej subtelny żal, nuda lub awersja nie pojawi się, bo oznaczało by to nie odczuwanie nieskończonej rozkoszy.
#filozofia #przemyslenia #ankieta #pytanie
#filozofia #przemyslenia #ankieta #pytanie
Naciskasz?
- Tak 50.0% (22)
- Nie 50.0% (22)
@well_being jak somsiadowi też to nie chce xDDDDD
Komentarz usunięty przez autora
O co chodzi z tym ustawianiem przypomnień w kalendarzu androidowym od jakiejś godziny do jakiejś godziny? Nie rozumiem jak chcę sobie ustawić poprostu najzwyczajniejsze przypomnienie o danej godzinie, i żeby dzwonił tak jak minutnik tylko ustawiony na za tydzień dopóki nie zareaguje. Dodatkowo jak już ustawie, i się włącza przypomnienie to jest ukryta zawartość, jak to zmienić?
#smartfon #android #telefony
#smartfon #android #telefony
- 2
@well_being: po prostu w kalendarzu domyślnie rezerwujesz czas od godziny 'a;, do godziny 'b' i on ci wtedy pokaże na grafiku że jesteś zajęty. Alarm włączy ci się przed zadaną godziną rozpoczęcia, o określony przedział czasu i tyle.
Na party poker też jest to ograniczenie jak na PS że na zoomie minimum 50bb i tylko kilka razy dziennie a na zwykłych stołach 40bb i też kilka razy tylko?
#poker
#poker
@yahoomlody: Jak wykupisz się za minimalny buy in czyli powiedzmy 40bb, pograsz chwile wyjdziesz z 70bb i chcesz znowu wejsć za 40bb to takie coś jest ograniczone do chyba 5 razy dziennie żeby za dużo mid-stackerów nie było.
@well_being: ja zawsze gram za max BI
- 21
http://nonsymbolic.org/PNSE-Article.pdf
Wywnioskowali że bardzo duże różnice w czasie w jakim ludziom udawało się to osiągnąć(od dosłownie kilku minut do dekad) wynikają z tego, że na różnych ludzi działa co innego i jest kilka najskuteczniejszych które działają najlepiej na populacje, ale nawet z tych kilku musisz znaleść tą, która zadziała na Ciebie. Największą skuteczność mają:
-Transcendentalna medytacja (znajdujesz jakiekolwiek słowo którego znaczenia nie znasz np. hirim, kirim itp. i wymyślasz je w kółko
Wywnioskowali że bardzo duże różnice w czasie w jakim ludziom udawało się to osiągnąć(od dosłownie kilku minut do dekad) wynikają z tego, że na różnych ludzi działa co innego i jest kilka najskuteczniejszych które działają najlepiej na populacje, ale nawet z tych kilku musisz znaleść tą, która zadziała na Ciebie. Największą skuteczność mają:
-Transcendentalna medytacja (znajdujesz jakiekolwiek słowo którego znaczenia nie znasz np. hirim, kirim itp. i wymyślasz je w kółko
@nacojatu: To brzmi jak coś złego, ale chodzi tu o to, że nic nie zawraca Ci głowy, bo o tym nie pamiętasz, nie musisz o tym myśleć. I jeśli tylko zaczniesz prowadzić kalendarz (czy to papierowy czy mobilny) to będziesz miał poczucie lekkości. Ważne, żeby kalendarz był pod ręką, żebyś zawsze mógł coś dopisać, albo sprawdzić.
Cały ten proces sprawi, że zmniejszy się Twoje napięcie, bo będziesz mógł się wyciszyć, a
Cały ten proces sprawi, że zmniejszy się Twoje napięcie, bo będziesz mógł się wyciszyć, a
@well_being: w porządku, możesz pokazać wpis od którego wołasz?
Dzięki, poczytam sobie o medytacji
Dzięki, poczytam sobie o medytacji
Dlaczego debata na temat wolnej woli jeszcze się nie skończyła, przy tylu argumentach przeciw i żadnymi za poza tym ze większość ludzi ma jej subiektywne poczucie(które też można stracić i dalej kontynuować normalnie życie)?
#przemyslenia
#przemyslenia
@well_being: Bo ludzie lubią wierzyć że jest w nich coś wyjątkowego i niesamowitego
Duchowość wytłumaczona naukowo
Polegająca na stopniowej zmianie identyfikacji z myśliciela na doświadczającego.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- 0
@well_being: Bo na kacu niektórych boli głowa. I to nie jest nic dziwnego.
- 15
Wszystkim którzy zaczynają medytować żeby się odstresować albo doświadczyć tego braku "ja" polecam zaczynać od medytacji transcendentalnej Ja w ten sposób zaczynałem i robiłem bardzo szybki progres na początku a aktualne jestem w 9 poziomie z The Mind Illuminated i na to polecam się przerzucić po jakimś czasie jak transcendentalna przestanie wam dawać tak szybko rezultaty i już wtedy prawdopodobne będziecie w 3/4 poziomie. Co to tego jak transcendentalna medytacja ma wyglądać
- 4
Osiągam szóste niebo, jedenastego poziomu klasy drugiej, kołowrotu piątego, trzeciego kiwnięcia palcem najświętszego Brahmana. Energia wężowa wybija mi potylice, tak rychło sunie do góry. Czy to już oświecenie przedostateczne?
- 3
@Bhilobun: Czyli jednak miałem rację. Oto potwierdzona Hiper-nirvana z zastosowaniem kooprocesora egzystencjalnego T-Turbo-Yoga Bhavan-ciputra.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@well_being ale suchoklatesy
@well_being: dzieki stary tego bylo mi trzeba zajebisty poradnik
Przed erą sterydów
5'8/172,7 cm 216 lbs/98 kg czyli zakładając nawet te 15% bf, jakieś 28.4 FFMI, a nawet nie był kulturystą tylko zapaśnikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia