- 567
Zapraszam na #garscnewsow na 9`grudnia
I prośba jednorazowa, żeby coś sprawdzić - jeśli zagłosujesz w sondzie daj +. Bez + nie przebija się wyżej grafika chyba. W sondach bierze udział prawie 10x tyle ludzi, co plusuje.
Wersja bez grafiki w komentarzu na FB tutaj
I prośba jednorazowa, żeby coś sprawdzić - jeśli zagłosujesz w sondzie daj +. Bez + nie przebija się wyżej grafika chyba. W sondach bierze udział prawie 10x tyle ludzi, co plusuje.
Wersja bez grafiki w komentarzu na FB tutaj
News dnia to...
- Sepultura kończy działalność 8.9% (215)
- Wykładowca zabijał innych wykładowców 5.3% (129)
- Nowy sposób rosyjskiej propagandy 3.4% (81)
- Popełniła samobójstwo, bo miała za mały posag 24.3% (587)
- Pfizer pozwał Polskę na ponad 5,5 mld zł 32.9% (794)
- Unikatowy Ursus na sprzedaż 8.8% (212)
- 74-latek obciął ucho głośnej sąsiadce 16.4% (397)
Hektar4 via Android
- 158
@Gonzo12345689
WTF? Jak nie pasuje to daj na czarno, a nie wyzywasz ludzi za ich dobrą robotę
@urarthone znów zaczynasz ? Zamknij tq dupę #!$%@?
WTF? Jak nie pasuje to daj na czarno, a nie wyzywasz ludzi za ich dobrą robotę
Hektar4 via Android
- 1
Hektar4 via Android
- 2
- 9
367 939,1 - 1,5 - 3,0 - 2,0 = 367 932,6
Zaległe spacerki z poprzedniego tygodnia
#ksiezycowyspacer
Skrypt
Zaległe spacerki z poprzedniego tygodnia
#ksiezycowyspacer
Skrypt
- 18
129 628,67 - 5,33 - 7,24 - 5,24 - 8,01 = 129 602,85
Biegi z całego tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Biegi z całego tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 19
130 174,18 - 10,03 - 7,01 - 5,03 = 130 152,11
Zaległe biegi w tym dzisiejsza baza 10 km ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Zaległe biegi w tym dzisiejsza baza 10 km ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 9
- 0
- 1
Kupiłem novablasty 3, wkładka 29,5 cm taka jak w innych butach biegowych, ale mam wrażenie że but jest większy, zmierzyłem wkładkę i ma ona 31 cm, zostawić czy zmienić na mniejszy rozmiar? Jakie jest wasze doświadczenie w rozmiarze novablastów?
#bieganie
#bieganie
Hektar4 via Android
- 0
@PurpleHaze u mnie jest większy o szerokość kciuka, około te 1,5-2 cm
Hektar4 via Android
- 0
@grool 46,5 rozmiar, u mnie stopa na około 29 cm, mam luzu w palcach mniej więcej na szerokość kciuka (2 cm), w innych butach biorę wkładkę 29,5 cm i wszystko jest w porządku a tutaj mam wrażenie za dużego buta ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 20
131 876,40 - 10,15 = 131 866,25
Dziś Garmin dał propozycję tempa, więc przy padającym śniegu ostro cisnąłem, było fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dziś Garmin dał propozycję tempa, więc przy padającym śniegu ostro cisnąłem, było fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 11
- 21
132 361,99 - 7,58 - 7,10 = 132 347,31
Zaległe biegi z środy oraz dzisiejszy, zakwasy już minęły po biegu 11 listopada, więc czas rozruszać nogi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Zaległe biegi z środy oraz dzisiejszy, zakwasy już minęły po biegu 11 listopada, więc czas rozruszać nogi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 13
369 107,2 - 1,2 - 4,3 - 3,6 - 3,6 - 2,3 = 369 092,2
Zaległe spacerki z poprzedniego tygodnia
#ksiezycowyspacer
Skrypt
Zaległe spacerki z poprzedniego tygodnia
#ksiezycowyspacer
Skrypt
- 2
- 35
133 222,37 - 10,00 = 133 212,37
33. Bieg Niepodległości Warszawa
Wpadło PB ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Pace Pro w Garminie ustawiłem na 43:05, ale już po 2km miałem zapas około 15 sekund więc spokojnie biegłem po swoje co nie oznacza, że było lekko bo od 6km już oddychałem rękawami. Mimo wszystko udało się jeszcze przyspieszyć na ostatnm kilometrze.
Wreszcie udało się poprawić życiówkę (╭☞σ
33. Bieg Niepodległości Warszawa
Wpadło PB ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Pace Pro w Garminie ustawiłem na 43:05, ale już po 2km miałem zapas około 15 sekund więc spokojnie biegłem po swoje co nie oznacza, że było lekko bo od 6km już oddychałem rękawami. Mimo wszystko udało się jeszcze przyspieszyć na ostatnm kilometrze.
Wreszcie udało się poprawić życiówkę (╭☞σ
- 22
133 205,28 - 10,08 = 133 195,20
Bieg niepodległości. Pogoda do biegania super, ludzi tłum, wpadła życiówka(41:21) i udało się urwać ~50 sekund z wyniku sprzed miesiąca. Bieg zaliczam do udanych ;). Trzeba rozpisać plan i cisnąć z treningiem pod półmaraton Warszawski.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Bieg niepodległości. Pogoda do biegania super, ludzi tłum, wpadła życiówka(41:21) i udało się urwać ~50 sekund z wyniku sprzed miesiąca. Bieg zaliczam do udanych ;). Trzeba rozpisać plan i cisnąć z treningiem pod półmaraton Warszawski.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- 31
133 260,78 - 0,82 - 10,09 - 1,03 - 0,93 - 4,01 = 133 243,90
Udało się złamać 50 min! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Do 5km było spoko i biegło się przyjemnie, po punkcie z nawodnieniem zrobiłem wielki błąd i wziąłem izotnik, więcej powietrza łykałem niż napoju xD na 8 km miałem delikatną ścianę i myślałem, że nie dam rady utrzymać tempa poniżej 50 min, ale biegłem
Udało się złamać 50 min! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Do 5km było spoko i biegło się przyjemnie, po punkcie z nawodnieniem zrobiłem wielki błąd i wziąłem izotnik, więcej powietrza łykałem niż napoju xD na 8 km miałem delikatną ścianę i myślałem, że nie dam rady utrzymać tempa poniżej 50 min, ale biegłem
- 28
133 243,90 - 1,46 - 10,00 = 133 232,44
Piękny dzień! :) Świetny bieg w Gdyni! Plan był na złamanie 44 w końcu ale noc ciężko przespana i nie robiłem sobie nadziei. Pogoda jak marzenie, słońce prosto w twarz :) początek zgodnie z planem ale to pierwsze 5k jest płasko lub z górki. Druga to już test dla głowy. Ciągnący się podbieg Świętojańską. Plan na 4:30 utrzymany więc wiedziałem że to jest
Piękny dzień! :) Świetny bieg w Gdyni! Plan był na złamanie 44 w końcu ale noc ciężko przespana i nie robiłem sobie nadziei. Pogoda jak marzenie, słońce prosto w twarz :) początek zgodnie z planem ale to pierwsze 5k jest płasko lub z górki. Druga to już test dla głowy. Ciągnący się podbieg Świętojańską. Plan na 4:30 utrzymany więc wiedziałem że to jest
133 232,44 - 10,07 = 133 222,37
Obchodu Święta Niepodległości w biegowym warszawskim stylu ᕦ(òóˇ)ᕤ czułem, że nie da dzisiaj rady zrobić życiówki, ale celem było zejście poniżej 50min, co udało się zrobić z dużym zapasem. Kończymy sezon biegowy fajnym biegiem przy dobrej pogodzie (dobrze, że nie padało ʕ•ᴥ•ʔ) i ponad 15 tysięczną obsadą biegu! Wspaniały był to sezon nie zapomnę
Obchodu Święta Niepodległości w biegowym warszawskim stylu ᕦ(òóˇ)ᕤ czułem, że nie da dzisiaj rady zrobić życiówki, ale celem było zejście poniżej 50min, co udało się zrobić z dużym zapasem. Kończymy sezon biegowy fajnym biegiem przy dobrej pogodzie (dobrze, że nie padało ʕ•ᴥ•ʔ) i ponad 15 tysięczną obsadą biegu! Wspaniały był to sezon nie zapomnę
Hektar4 via Android
- 4
- 13
Mateusz
- Kosmos to labirynt zbudowany z labiryntów. W każdym otwiera się następny. Tam, dokąd nie umiemy wejść sami, dostajemy się matematyką. Sporządzamy z niej wózki do poruszania się w nieludzkich obszarach świata. Z matematyki można też konstruować światy pozakosmiczne, bez względu na to, czy istnieją. Stanisław Lem, Fiasko
- Ostrołęka
- brak
Treningi z poprzedniego tygodnia
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki