- 35
Tag #wroclaw w ostatnim czasie:
- 0
Koszulka do biegania dla nastolatka.
Czyli 185 cm 60 kg czyli super slim fit nie za milion monet.
#bieganie
Czyli 185 cm 60 kg czyli super slim fit nie za milion monet.
#bieganie
- 14
100 997,87 - 17,90 - 3,20 = 100 976,77
1) 35' biegu - 3' przerwy - 30' biegu, 3' przerwa - 21:52 biegu dało 17.9km.
2) 600 metrów trucht - 1km 3'45" - 2' przerwy - 1km 3'45" - 600 metrów trucht do domu.
¯(ツ)/¯
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
1) 35' biegu - 3' przerwy - 30' biegu, 3' przerwa - 21:52 biegu dało 17.9km.
2) 600 metrów trucht - 1km 3'45" - 2' przerwy - 1km 3'45" - 600 metrów trucht do domu.
¯(ツ)/¯
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- 4
#siatkowka Pan Swędrowski to jednak fachowiec. Nikt nie zrobi takiego klimatu komentarzem jak on.
- 3
#siatkowka Mędrzyk jeszcze wyląduje w 1 składzie reprezentacji xD
- 2
Wczoraj biegłem swoją pierwszą połówkę, celowałem w 2h ale około 17km kolokwialnie mówiąc się zesrałem. Pomijając kwestie wydolnościowe to niedojechałem mięśniowo, nogi umarły. Koniec końców bieg ukończyłem ale z gorszym niż planowałem czasem. Chciałbym popracować nad siłą, oczywiście włączę do treningu podbiegu których wcześniej wcale nie robiłem (wiem, mój błąd) ale chce też popracować na siłowni. Poleci ktoś jakiś plan treningowy na siłownie dla biegaczy? Przez najbliższe 2 miesiące chciałbym się na
Fuzuyaku via Wykop
- 1
@Letoj: Wykroki, zakroki, wspięcia, podskoki, wykroki-podskoki z hantlami/piłką lekarską w dłoniach, workiem na barkach, zwykle rozciąganie nóg (poszukaj sobie jakieś pozycje z jogi nawet), skipy, wieloskoki jako przebieżki. Nic innego nie wykombinujesz. Ja to sobie praktykuję od jakichś 2 miesięcy i jest super. Możesz sobie to robić np. w formie tabaty też, np. minuta pracy/30 sekund przerwy.
- 0
Jak na razie to te play-offy w "najlepszej lidze na świecie" wypadają blado. Owszem, u makaroniarzy do dzisiaj też nie wiele się działo. U dziewczyn we Włoszech również wieje nudą. Jedyną ciekawostką była środowa przegrana Conegliano z Novarą. W tym sezonie najbardziej podobają mi się mecze u dziewczyn w Turcji. Chyba nawet zakochałem się w Tijanie Boskovic xD
Dodatkowo podczas tureckich meczy świetną atmosferę robi komentator. Nie rozumiem ani słowa, ale strasznie
Dodatkowo podczas tureckich meczy świetną atmosferę robi komentator. Nie rozumiem ani słowa, ale strasznie
- 1
Owca wk przebiegł maraton poniżej 2:55 mając niespełna 3 lata stażu, a jak tam wasz progres?
#bieganie
#bieganie
- 2
#siatkowka To niezłe Trentino xD
- 1
#siatkowka Ale bezpłciowy ten mecz Resovii z Treflem
- 24
Nie rozumiem tego narzekania na ceny nieruchomości, ostatnio znajomy kupił we Wrocławiu mieszkanie 60 metrów po generalnym remoncie za 300tys zł
#wroclaw #nieruchomosci
#wroclaw #nieruchomosci
- 14
102 598,70 - 10,02 = 102 588,68
Poranny progression run z planu na 10k, 8km do tętna 156, powyżej marsz i 2km szybko.
Cel na 10km 19 maja o 9:00 :57min.
Posłuchałem rad i zjadlem duzo sniadanie 2h przed biegiem. Jest troche lepiej przy porannym bieganiu, nogi dalej ciezkie, tętno wysokie ale już mniej. Bieg zaczynam praktycznie od tętna 140, ciezko o long run bez marszu w porannych godzinach, ale próbuje przyzwyczaic
Poranny progression run z planu na 10k, 8km do tętna 156, powyżej marsz i 2km szybko.
Cel na 10km 19 maja o 9:00 :57min.
Posłuchałem rad i zjadlem duzo sniadanie 2h przed biegiem. Jest troche lepiej przy porannym bieganiu, nogi dalej ciezkie, tętno wysokie ale już mniej. Bieg zaczynam praktycznie od tętna 140, ciezko o long run bez marszu w porannych godzinach, ale próbuje przyzwyczaic
- 18
102 131,85 - 6,60 - 3,00 = 102 122,25
6.6 km, śr. tempo 4'28'', śr. tętno 164, czas 29:29
3.0 km, śr. tempo 3'47'', śr. tętno 171, czas 11:24
Tak sobie sprawdziłem testowo Coopera (cel był 3km jak najszybciej) i bieg 30 minut dzisiaj. Jutro pewnie wpadnie jakieś wybieganie pod 15km. ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
6.6 km, śr. tempo 4'28'', śr. tętno 164, czas 29:29
3.0 km, śr. tempo 3'47'', śr. tętno 171, czas 11:24
Tak sobie sprawdziłem testowo Coopera (cel był 3km jak najszybciej) i bieg 30 minut dzisiaj. Jutro pewnie wpadnie jakieś wybieganie pod 15km. ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 0
#siatkowka Też macie typiare w prawym rogu co migowym nawala?
- 4
#siatkowka najważniejsze moim zdanie cytaty z https://sport.tvp.pl/76952232/nikola-grbic-i-powolania-do-reprezentacji-polski-siatkarzy-zastanawiajace-nieobecnosci-i-nowe-twarze-przed-igrzyskami po których nie musicie klikać w link :)
Chciałem więc jak najlepiej zorganizować drużynę i zawodników, którzy zagrają w tym sezonie i jednocześnie kontynuować pracę z tymi, z którymi zaczęliśmy to robić już dwa lata i rok temu. Przygotowujemy się do igrzysk olimpijskich nie od maja 2024 roku, ale właśnie od dwóch lat. Chcę dać szansę każdemu, kto był w tej dużej grupie i zachować
Oto szeroka kadra Nikoli Grbicia na sezon reprezentacyjny 2024.
#siatkowka
#siatkowka
No ale ja przecież przez 8 lat byłem związany z Wrocławiem. Jak to było możliwe, skoro Wrocław nie istnieje?! Co to wszystko znaczy... skoro Wrocław nie istnieje, to może ja również