Regeneracja oprócz odpowiedniej diety i treningu jest czynnikiem gwarantującym osiąganie zamierzonych rezultatów.
O ile każdy przykłada wagę do treningów, w trochę mniejszym stopniu dba o dietę tak nie zawsze dbamy o odpowiednią regenerację.
W tym artykule przedstawiam jeden ze sposobów na efektywną restytucję powysiłkową przy zmęczeniu dużej partii mięśniowej (mięśnie klatki piersiowej, pleców czy nóg).
Sauna ma pozytywny wpływ na organizm osób z chorobami krążenia, podatnością na infekcje i przeziębienia, ze zjawiskiem tzw. "zimnych dłoni" czy "zimnych stóp".
Jakie są najważniejsze korzyści kąpieli w saunie, patrząc z perspektywy sportowca?
Po pierwsze:
* Podczas przebywania w saunie zwiększa się pojemność życiowa płuc, wentylacja minutowa płuc, minutowy pobór tlenu.
Po drugie:
* Odpowiedzią organizmu na stres cieplny jest wzrost poziomu adrenaliny (2-3 krotny), kortyzolu (2 krotny), hormonu wzrostu (10-14 krotny) oraz endorfin (powodują dobre samopoczucie występujące po kąpieli w saunie).
Po trzecie:
*Wzrost temperatury ciała podczas kąpieli w saunie powoduje zmniejszenie napięcia mięśniowego oraz rozluźnienie mięśni szkieletowych.
Ponadto regularne korzystanie z sauny może prowadzić do zmniejszenia napięcia mięśniowego czy poprawy elastyczności tkanki włóknistej w torebce stawowej.
Korzystaj świadomie
Źródło: www.facebook.com/WorkingOutClass
Komentarze (14)
najlepsze
Takiej głupoty już dawno nie widziałem. Gdyby to była prawda to po pół roku systematycznych treningów zakończonych sauną można by uzyskać efekty podobne co do zwykłego cyklu na sterydach.
A poza tym jednym "wątpliwym" przykładem, jak oceniacie ?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Kolejny artykuł:
http://www.wykop.pl/artykul/1890960/hormon-wzrostu/
PS. Używaj funcji "odpowiedz", znajdziesz link po najechaniu na dany komentarz w jego prawym dolnym rogu.