[Pechpechpech]

#silownia mam kontuzje nogi.. czy jest sens chodzić na siłownię i ćwiczyć tylko górę? Jakieś bicki tricki podciągania itd? Nie będę wyglądał jak Papaj? #mirkokoksy

[sobiera]

@Pechpechpech: Wielu nie čwicxy wcale nóg xd Kontuzja nie potrwa wieki nie ma co się kisić na chacie

[FeC7800]

@Pechpechpech: wielu chodzi na siłownię i robi wszystko co może, w tym są też i tacy co robią tylko górę, wszyscy chcieliby wyglądać jak Papież i nikt nawet się nie zbliża

[Pechpechpech]

@sobiera: @FeC7800 jest jakiś plan tylko na górę,

[FeC7800]

@Pechpechpech: jedno wiem na pewno:
Papież kochał górę
ćwiczyć

[Mirkosoft]

@Pechpechpech: Zabawne jest kiedy ktoś myśli, że zbuduje za dużo mięśni.

[Pechpechpech]

@Mirkosoft: nie chce być nie symetryczny

[innovi]

@Pechpechpech Sporo zależy od genetyki/tego gdzie Ci się odkłada tłuszcz.

Ja np od lat nie robiłem nóg (co teraz planuję zmienić) i nigdy w życiu nikt mi nie powiedział, że mam słabe nogi. Ba, wręcz przeciwnie, rzadko (ale się zdarzało) ktoś mi mówił, że mam też duże nogi.
No to właśnie głównie dlatego, że dużo tłuszczu mi się na nogach odkłada.

Jestem w stanie zrobić bench press 130kg 4x4, albo OHP 70kg

[Pechpechpech]

@innovi: ok

[innovi]

@Pechpechpech A co do planu to osobiście w takim przypadku robiłem Push Pull, wyrzucone było po prostu L z tradycyjnego PPL. Działało dosyć dobrze.

[Pechpechpech]

@innovi: oo dzieki