Aktywne Wpisy
Mc_Gnoyek +2308
Mirki, proszę was o pomoc.
Dziś, dosłownie półtorej godziny temu w parku jakiś człowiek podszedł do mnie i spryskał mnie ORAZ MOJE 5 MIESIĘCZNE DZIECKO gazem pieprzowym.
Akcja miała miejsce w parku na Kurdwanowie w Krakowie, ok. godz. 18:45.
Nie wiem tak naprawdę co zaszło, nie wiem czemu, nie umiem tego przetworzyć.
Monitoringu prawdopodobnie brak, policja kazała jechać na komisariat zgłosić, jeśli mi się chce.
Synek został zabrany karetką do szpitala ale
Dziś, dosłownie półtorej godziny temu w parku jakiś człowiek podszedł do mnie i spryskał mnie ORAZ MOJE 5 MIESIĘCZNE DZIECKO gazem pieprzowym.
Akcja miała miejsce w parku na Kurdwanowie w Krakowie, ok. godz. 18:45.
Nie wiem tak naprawdę co zaszło, nie wiem czemu, nie umiem tego przetworzyć.
Monitoringu prawdopodobnie brak, policja kazała jechać na komisariat zgłosić, jeśli mi się chce.
Synek został zabrany karetką do szpitala ale
girldoma +506
Witam, trochę się spasłem i zamierzam zjechać z wagą + zrobić dobrą formę:
93kg przy 176cm wzrostu cel: 80kg max, ednomorfik 36 lat, co zrobiłem w ost 2 tyg:
zimne prysznice 2x dziennie po 3-4min, morsowanie 1x5min, medytacje, 7-8h snu, social media out, woda z cytryną na czczo+babka płesznik(niby wspomaga odchudzanie), odciąłem total słodycze
3-4 x trening siłowy z wolnymi ciężarami (od przyszłego tyg 3x40min cardio na srednim HR + interwały bieganie)
odciąłem chleb, założyłem sobie jakieś 2200 kcal(nie za mało? praca fizyczna umiarkowana - w ruchu prawie cały dzień)
białko na poziomie 2g/kg, węgle 1,5g/kg tłuszcze 1g/kg czy to będzie ok?
suple: witamin complex olimp,mag b6+d3, omega3, kreatyna, glutamina, citruline malate, whey protein, sleep-er trec na noc (co byście dodali do suplementacji? bcaa? czy coś jeszcze?)
co polecacie z własnych doświadczeń na wzmocnienie ciała, czy coś byście dodali/zmienili aby stać się trochę #superhuman,
dziękuję pozdrawiam ekipę #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
Do tego nie wymawiaj się byciem endomorfikiem - jesteś z nim z wyglądu, bo po prostu się spasłeś... a jak byś dociął do kości, to nagle powiesz o sobie ektomorfik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
dzięki za odp, lubię te prysznice i morsowanie, dają mi dużo pompy więc zostawiam . Co z suplementacją dodać coś? z sylwetką racja poprostu deficyt i jazda
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
dużo białka pomaga schudnąć
jak będziesz mial prawie tyle samo węgli co białka to #!$%@? schudniesz @mirko_anonim