#podciaganiezwykopem

94 013 - 52 = 93 961

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
-orbitrek 15 minut na maksymalnej nastawie bardzo szybkim tempem.

Dziś kończę już 6 miesiąc wyzwania ᕦ(òóˇ)ᕤ Mój licznik osobisty od 4 grudnia to 4534 podciągnięcia. Zrobiłem życiówkę w 1 serii (16 powtórzeń), ale potem siła spadła. Za połPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ostatni trening w bloku treningowym przed deloadem.
Nowe miejsce, w którym zacząłem prowadzić dodatkowo perosnalki (na chwilę obecną mam jedną osobę, ale od czegoś trzeba zacząć xD).
Jakby ktoś chciał zacząć, a nie wie jak to oferuję też prowadzenie online- kalistenika, siłownia, hybrydowo.

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Koniec roboty, flaga na essie i do domu xD

Wróciłem na #silownia po prawie roku przerwy i domowej zabawy z #kalistenika przede wszystkim z przyczyn psychicznych bo jestem na życiowym zakręcie i muszę wyjść do ludzi, ale nie o tym.
Nadal trenuję kalistenicznie push/pull ale z ciekawości dorzucam też jakieś typowe siłowniowe ćwiczenie i tutaj niezłe zaskoczenie.
Skos hantlami + 10%
Wiosło na maszynie + 20%
Ściąganie drążka do klatki na maszynie +40%
Modlitewnik +20%

I tutaj najciekawsze - prostowanie kolanPokaż całość

#podciaganiezwykopem

94 063 - 50 = 94 013

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60 kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60 kg

Licznik osobisty podciągnięć od 4 grudnia - 4482 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Powoli coś tam do przodu. W tym roku w końcu planche siądzie, nie ma bata xd W końcu zabrałem się za to konkretnie, a nie milion rzeczy na raz i kontuzje jedna za drugą.

#podciaganiezwykopem

94 117 - 54 = 94 063

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks (tylko 3 po ostatnim wydarzeniu, nie chcę robić ćwiczenia nie będąc skupionym na 100%)
-3 serie przysiadów z gumą 60 kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60 kg

Licznik osobisty podciągnięć od 4 grudnia - 4432 ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

#podciaganiezwykopem

94 171 - 54 = 94 117

życiówka, bo 15 podciągnięć na raz w pierwszej serii. Jednak cały wynik jest lekkim przekłamaniem, bo między 2, a 3 serią miałem telefon i wyszło mi 15 minut przerwy, dlatego zarówno w 2, jak i 3 serii miałem 14 powtórzeń. Jednak nadal i tak szedłem na rekord.

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 seriiPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ma ktos doswiadczenie ze zwiekszeniem badz zmniejszeniem treningu silowego? Cwicze dwa razy w tygodniu, chcialbym czesciej ale nie wiem czy to nie bedzie szkodliwe dla sylwetki, czyli im wieksza intensywnosc tym gorsza sylwetka. Vo sadzicie?
#kalistenika #mikrokoksy

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
·Pokaż całość

#podciaganiezwykopem

94 220 - 49 = 94 171

Znów słaby chwyt. 3 serię zakończyłem na 11 powtórzeniach wyłącznie przez chwyt, w 4 zmieniłem trochę chwyt, zrobiłem już 12, choć sił było na 13, ale dłonie nie dawały rady ¯\(ツ)/¯

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-6 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60 kg
-3 serie wspięć na palce
-15Pokaż całość

Jaką wodę wysokomineralizowaną polecacie która nie jest gazowana? Od razu prostując - "niskonasycona co2" to nadal woda gazowana.

Pokaż spoiler

#woda #kalistenika #mikrokoksy #dieta

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Poniedziałek dniem Front Lever Toucha (lub dla bardziej narodowościowej społeczności- Dźwignia Przednia Dotyk xD pozdrawiam cieplutko z tego miejsca wykopka co się przesadził, że angielskie słowa wtrącam w nazwy własne ćwiczeń xD pierwsza osoba, która wylądowała u mnie na czarnej liście, a konto mam od 11lat xD).
Coraz stabilniej, jeszcze trochę i będzie bez oszukiwania koszulką xD

Podciagam się od 2-3 tygodni chyba, robilem se seryjki tak po 8-7 na początku max był 11, potem co tydzień sprawdzałem max tak samo, ale w poprzednim tygodniu zacząłem robić tę o rozpiskę i jak w piątek zdychałem i ręce bolały, to 2 dni regeneracji w weekend i dzisiaj znów testuje na maksa i pyyk 14 technicznych i 1 tak nosem do drążka to nie wiem czy liczyć jako 15 xd
JestemPokaż całość

#kalistenika #diy
Co prawda nawaliłem milion dziur w ścianie zanim trafiłem komplet w cegłę, uwaliłem brudnym smarem do SDS ściany i sufit ale zamontowałem wieszak. I jestem dumny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#podciaganiezwykopem

94 269 - 49 = 94 220

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cm
-5 serii sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60kg
-orbitrek na maksymalnej nastawie - 20 minut

Licznik osobisty podciągnięć od 4 grudnia - 4275 ᕦ(òóˇ)ᕤ

Strasznie mi ostatnio brakuje sił w chwycie, dziś oPokaż całość

Co sądzicie o takim treningu z wykorzystaniem gum oporowych?

Ogólnie to wziąłem każde ćwiczenie i zamknąłem to w jeden obwód, jestem w stanie zrobić 3-4 obwody po 12 powtórzeń z gumą 10-30kg. Pod koniec do takiego łucznika potrzebuję trochę słabszej gumy 5-15kg bo tracę siłę, a przy zwykłych przysiadach i sumo, chyba muszę wziąć dwie gumy bo nie czuję jakiegoś dużego oporu nawet pod koniec ćwiczeń.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #kalistenika

siema sportowcy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Też tak macie, że w sumie ciągle chodzicie obolali? xD a to zakwasy, a to delikatna kontuzja mięśnia/stawu, a to fizjo was ponaciskał, a to rozciąganie itd xD nie mam na myśli tego, że wszystko was tak boli, że nie możecie wstać z łóżka, tylko takie zwykłe bycie obolałym, zakwasy na klacie itp itd a to żołądek, bo masa leci i zreciePokaż całość

Elo kalistenicze Świry z rana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Siadło! Przez dłuższy czas miałem jakaś taką blokadę żeby utrzymać się ponad 4 sekundy przy staniu na drążkach. I cyk! W tym tygodniu bariera pękła. Dobrego weekendu!

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczoraj trening stricte pod elementy. Trzeba coś sobie dorzucić ambitnego jeszcze, więc one arm front lever będzie też grzany xd
W środę wieczorem #!$%@?ł mi stan zapalny nadgarstka, więc nie było lekko, ale końska maść rozgrzewająca czyni cuda xd

#podciaganiezwykopem

94 318 - 49 = 94 269

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cm
-5 serii sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60 kg

Licznik osobisty podciągnięć od 4 grudnia - 4226 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika