#rower #kontuzje #kolarstwo #sport
Hej. wygląda na to, że dopadł mnie zespół pasma biodrowo piszczelowego ITB. Zrobiłem dzisiaj ok 40 km na rowerze ale ostatnie 3 to była katorga i trzeba było prowadzić 2 kółka.
Co ciekawe w zeszłym roku miałem to samo w drugiej nodze, ale co się okazało, to przyczyną było najprawdopodobniej długie przesiadywanie z podkuloną, zgiętą pod tyłek jedną nogą, bo gdy przestałem to praktykować mogłem bez problem robić
Hej. wygląda na to, że dopadł mnie zespół pasma biodrowo piszczelowego ITB. Zrobiłem dzisiaj ok 40 km na rowerze ale ostatnie 3 to była katorga i trzeba było prowadzić 2 kółka.
Co ciekawe w zeszłym roku miałem to samo w drugiej nodze, ale co się okazało, to przyczyną było najprawdopodobniej długie przesiadywanie z podkuloną, zgiętą pod tyłek jedną nogą, bo gdy przestałem to praktykować mogłem bez problem robić
Hej. Jakiś czas temu zamieściłem ten wpis, a dzisiaj postanowiłem się podzielić aktualizacją.
Minęły 2 tygodnie, w tym czasie wykonywałem 2 razy dziennie po 3 serie (rano i wieczorem) te ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków (były na początku tak słabe, że ledwo udawało się robić 10 prawidłowych powtórzeń) oraz rozciągające okolice pasa biodrowo piszczelowego.
Dzisiaj zrobiłem trasę ok 50 km i w końcu zero dyskomfortu czy jakichkolwiek oznak bólu.