Jaki smak polecacie z tych dostępnych przy tym białku? Chcę zamówić dwa opakowania, myślałem nad pistacją, bo z ostrovity bardzo mi smakowało, ale na pepperze piszą, że wali chemią. Najbardziej zastanawiam się nad brownie, solonym karmelem, ciastko-czekolada, biała czekolada, solony karmel, wanilia, biszkopt, czekolada. #mikrokoksy #greatone
Wy lubicie dźwigać ciężary? Czy traktujecie to jako rutynę, robotę do wykonania? U siebie zauważyłem że generalnie na początku bardzo cieszyłem że idę na siłownię a teraz tak w 80% mi się nie chce, ale też nie odpuszczam bo wiem jakie to fajne uczucie po skończonym treningu. #mikrokoksy
Widzę że jest w miarę zgodność. Imo jak porównać siłownię do gry w piłkę nożną, tenisa czy jazdy na deskorolce to jest ultra nudna, chociaż też pewnie jest koniecznością żeby wymasterować inne dyscypliny.
@nad__czlowiek: no ok a co z nawykami które są jednocześnie zdrowe i przyjemne? Na przykład inne, ciekawsze dyscypliny sportowe albo zdrowe smaczne jedzenie
Wytłumaczy mi ktoś fenomen miasta #rzeszow ? Analizuję sobie demografię polskich miast i nie dość że liczba mieszkańców sukcesywnie rośnie to jeszcze jest w porównaniu do innych miast duży udział młodych ludzi. Aż tak dobrze jest że młodzi ludzie przyjeżdżają i zakładają rodziny?
@PietrekSpodKrakowa: ten argument akurat do mnie nie przemawia. Z Białegostoku czy Szczecina też daleko wszędzie a jakoś się wyludniają @takimireczek generalnie jakiś lokalny patriotyzm na podkarpaciu mógłby tłumaczyć to zjawisko że młodzi wolą wyjechać do "swojego" miasta Wojewódzkiego. Przykładowo z Warmii Mazur raczej wszyscy nie lgną do Olsztyna mimo dużego uniwersytetu. @pilkarskiswir wszystkie miasta wojewódzkie w Polsce mają uczelnie a jednak większość się wyludnia
Jak duże znaczenie ma rozkład makroskładników w diecie? Obecnie mój target to 3200 kcal 200 białka 100 tłuszczu i 375 węgli. Ogólnie bardziej preferuje produkty tłuszczowe niż węgle co by się stało jakbym np jadł 200 białka 180 tłuszczu i te ~200 wegli? #mikrokoksy
Realizuję aktualnie plan FBW sakera ale czuję już małą satysfakcję z powtarzania tych samych ćwiczeń i progres też nie jest taki jak w założeniach (czyli dokładanie kg na każdym treningu). Szukam teraz nowego planu treningowego, cel to głównie sylwetka, nie interesują mnie zbytnio wyniki w bokach. Ćwiczę 3-4 miesiące. Jaki plan treningowy byście polecili jeśli chodzi o internetowe gotowce? #mikrokoksy
@Odbuta: All Pro Simple Beginner Workout jest fajny fajniutki. nSuns jest też popularny, ale nie próbowałem. Na aplikacji Boostcamp można też znaleźć fajne plany.
@Odbuta: Nie musisz też od razu całego planu zmieniać, możesz stosować zamienniki poszczególnych ćwiczeń. Maszyny, wyciągi, unilateralne ćwiczenia, hantle. Objętość zwiększyć, rotować bardziej pod hipertrofie i bardziej pod siłę.
Poza tym progresuje się nie tylko poprzez dokładanie kg. Zrobisz kilka powtórzeń więcej niż na ostatnim treningu (tym samym ciężarem) - to też progres. Zmiana planu co 3 miesiące nic ci nie da.
Ale się biznesy zwijają z Polski. Ciekawe czym jest to spowodowane, nie wiem choć się domyślam( ͡º͜ʖ͡º). Komu oni wcisną te kredyty jak nie będzie pracy? #gospodarka #pracbaza #nieruchomosci
@karol-blabert: No widzisz ludzie nie potrafią przeczytać artykułu tylko wyciągają wnioski po klikbejtowym nagłówku. Co tam że chodzi o jeden dział a nie fabrykę
#mikrokoksy Opuściłem wczoraj trening, normalnie robię wtorek czwartek sobota FBW, teraz będę musiał iść 2 dni z rzędu. Lepiej przerzucić ćwiczenia tak żeby zrobić dzisiaj push jutro pull czy nie kombinować i zrobić te dwa dni bez przerwy ćwiczenia takie jak mam w planie treningowym?
@Odbuta: Szczerze mówiąc to nie ma to żadnego znaczenia przy tak rekreacyjnej aktywności jak 3xfbw. Jeżeli ćwiczysz sobie regularnie to jak zrobisz dwa dni z rzędu trening to nic się nie stanie, jak odpuścisz jeden trening to nic się nie stanie i jak sobie zrobisz jeden tydzień innego podziału ćwiczeń to też się nic nie stanie.
@Odbuta: Zrób 2 razy fbw normalnie pod rząd. Nic się nie stanie. Ja nawet bym z czystej ciekawości sprawdził jak organizm reaguje pod takim obciążeniem.
Co warto suplementować jeśli chodzi o witaminy i minerały? Wrzucam codziennie Wit. D zastanawiam się czy coś jeszcze byłoby warto dołączyć. Wiek 25, siłownia 3 razy w tygodniu + jakieś bieganie #mikrokoksy
Jak to jest że przy 190cm wzrostu, wadze 90kg przez ostatnie pół roku nie dochodzę nawet do 2000 kcal dziennie a waga stoi w miejscu i fatu nic nie ubywa?
Mireczki, poszukuje zestawu hantli. Czy jest sens iść po najmniejszej linii oporu i kupić hantle bitumiczne w cenie 70-100 na allegro, czy coś droższego z żelastwa? Jakie wady zalety? Trening w domu, miejsca dostępnego niewiele, myślę o zestawie 2x10. #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#motoryzacja #samochody #opony #kiciochpyta