[lelons91]

Szybkie pytanko do #mikrokoksy Dlaczego przy martwym ciagu czesc osob lapie sztange jedna reka podchwytem, a jedna reka nachwytem? Noe robi to jakis dziwnych naprezen w kregoslupie?

[stormi]

@lelons91 przynajmniej u mnie, jak tak zlapie to latwiej mi trzymac proste plecy

[DywanTv]

@lelons91: W martym ciągu sztanga wypada dlatego, że się "wykręca z rąk". Łapiąc jedną ręką tak, a drugą tak sprawiasz, że wykręcanie z jednej ręki powoduje wkręcanie w drugą rękę, co znacznie zwiększa ciężar, który utrzymasz, jak się trochę poćwiczy chwyt to praktycznie nieograniczenie.

[lelons91]

@DywanTv:Czy dobrym nawykiem byloby regularne zmienianie rak? Czy paski do ciezkiego eliminuja ten problem?

[funckt]

@lelons91: https://www.sfd.pl/art/Trening/Chwyt_mieszany,_czy_warto_go_stosowa%C4%87_-a87.html

[DywanTv]

@lelons91:

Czy dobrym nawykiem byloby regularne zmienianie rak? Czy paski do ciezkiego eliminuja ten problem?

Paski rozwiązują ten problem. Możesz zmieniać ręce, jeśli cię to uspokaja. Ale jak wszystkie inne ćwiczenia robisz symetrycznie to nie ma co srać w gacie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Saprofit]

@lelons91: co pierwszego pytania, to już wyjaśnili. Natomiast jeżeli chodzi o pewne wady postawy, to robienie przechwytem jest stosunkowo bezpiecznym sposobem dźwigania dużych ciężarów. Z kolei u "zdrowych" osób, jak już robisz przechwyt, to warto robić go naprzemiennie.

[tomasz-kita]

@lelons91: nie robi. To się robi tylko po to żeby sztanga się nie rolowała. Chociaż wystarczy zmienić chwyt i osiągnie się to samo bez kombinowania.