[takiMirek29]

Co ile jecie cheat meal?
Chcę schudnąć, jestem 1,5 tyg na deficycie, żadnych odstępstw. Jedyne co to motywacja lekko siadła i mniej energii na co dzień.

Co jaki czas można sobie pozwolić na cheat meal żeby nie zepsuło wyników?
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie

[MichalMusicManiac]

Raz na miesiąc

[voov100]

@takiMirek29: nigdy nie pozwalam sobie na cheat meal

[razornfs]

@takiMirek29: co tydzień

[vateras131]

@takiMirek29:
co dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Elijahu]

@takiMirek29: codziennie, tylko coś nie chudnę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Vadzior]

@takiMirek29: a co rozumiesz jako cheat meal?
bo jak jakąś pizze czy tam burgera i piwo do tego to ja nie będąc na redukcji pozwalam sobie cały czas na takie rzeczy, po prostu wole więcej biegać zwiększając sobie limit kcali i jeść co chce, choć i tak staram się jeść takie posiłki w miarę zdrowo tj. uzupełniam je o warzywa, sosy majonezowe zamieniam na keczup/musztardę, rezygnuje z frytek (i tak za

[atol]

@takiMirek29: robię 3-5 na okres 3 miesięczny - po tym czasie robię 3 tygodnie przerwy gdzie niemal każdy dzień to cheat meal (w granicach rozsądku, max 300cal powyżej bmr)

pytanie co rozumiesz przez cheat meal - u mnie to jest raczej cheat day gdzie po prostu jem więcej kalorii

[Piks0n]

@takiMirek29: Żadne czit mile, rób sobie refeedy co weekend