[kitty-cat]

Nie mogę spać. Budzę się w okolicy 1-2 ale idzie zasnąć, potem 3-4 i zaczyna się problem no i znowu przed 5 i już ciężko jest zasnąć.

I tak co noc #!$%@?. Jestem notorycznie zmęczona, wręcz wyczerpana. Mam dość. (╥﹏╥)

#zalesie #spanie #bezsennosc

[jusstt]

@zimowyporanek:

10 km biegu przed snem + trening 45 min. Odstaw kawę i komputer 3 godziny przed snem. Po tygodniu będziesz spać jak niemowlę.

Rany boskie co Ty piszesz, po takim biegu organizm uzna, że jest zagrożenie i trzeba uciekać
Przed snem przy takich stanach to 15-30 spaceru a jeżeli bieg to w pełnym tlenie na 40% możliwości
Reszta ok

@kitty-cat
Melatonina jest bardzo dobra, regularne godziny jak najbardziej a zmęczenie

[lexico]

Jestem notorycznie zmęczona

@kitty-cat: wstęp do zaburzeń
Możesz zmienić pracę?

[kamil-tumuletz]

@kitty-cat badania, może coś rosnąć złego

[drogi-m]

@3k1m: magnez przed snem, i wystaw stopy i ręce spod kołdry bo organizm musi się schłodzić

[szogu3]

@kitty-cat stestuj ashwaghande - mi uregulowała

[Amishia]

@kitty-cat @3k1m polecam gorąco tę książkę! Mąż co prawda przeczytał, ale na bieżąco mówił mi ciekawostki i odkąd wprowadziliśmy część zasad w niej zawartych, śpimy jak dzieci. Jest też dużo teorii na temat snu, która jest po prostu ciekawa i otwiera oczy na kilka spraw, co mi osobiście pozwoliło przestać lekceważyć sen :Do

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4873848/dlaczego-spimy-odkrywanie-potegi-snu-i-marzen-sennych

[ukradlem_ksiezyc]

@kitty-cat
Ja jak się tak budziłem to później okazało się, że to wrzody na żołądku.

[MisterMinister]

@kitty-cat: po to Buk stworzył jaranie :)

[Pan_Slon]

@kitty-cat: mam podobne problemy ze snem, choruje drugi miesiąc i może to mieć związek tj chroniczne zmęczenie...

[HardWax]

@kitty-cat: wywietrz sypialnię przed snem, obniż w niej temperaturę do 19-20 stopni.

[zulugulubenc2]

@nieaktywny_88: jak mnie #!$%@? jak ktoś proponuje najtrudniejszą do wykonania rzecz w dzisiejszym świecie, jak mam się do kogoś przytulać jak trudno do pogadania znaleźć

[SrebrnySurfer]

@3k1m: No i najgorsze to ten efekt martwienia się o problemy ze snem przeć co nie możemy zasnąć, co natomiast sprawia że jeszcze bardziej się martwimy, więc nie możemy zasnąć i tak do zaje a nia

Mi pomaga wyłączyć głowę listą rzeczy którymi się martwię lub mam do zrobienia dzień później. Samo zwolnienie umysłu wiedząc że mam to na kartce i nie zapomnę daje ulgę.

[RedTiger]

@kitty-cat: zzzQuill polecam

[BornToDie69]

@kitty-cat: Kuba, gnoju. Skąd wziąłeś w łóżeczku dostęp do internetu? Masz 1.5 roku!

[Exodusss]

@kitty-cat: tez tak mam, mimo ze cwicze, dieta itp, wzialem medyczna m i sobie elegancko spie bo po melatoninie łeb mi chjcialo rozerwac z bólu

[biauekWladcaJajek]

@kitty-cat: jak o piątej siedzisz przed telefonem to jak masz spać? xD na 100% przed samym snem to samo... a potem lament, że spać nie można.

[omezrP]

@kitty-cat od siebie polecę ashwagande. Nie jest specjalnie droga, a potrafi pomóc. Sam uzywalem jak pracowałem na zmiany i miałem problemy ze spaniem. Możesz poczytać o tym na stronce pantabletka. Trzeba brać regularnie, a po kilku dniach jest mega różnica w wyspaniu.

[Nupharizar]

@kitty-cat miałem podobnie, żadne ashwagandy i melatoniny nie pomogły, pomógł mi za to chelat magnezu, 200mg 30min przed snem i śpię jak trup, aż ciężko się rano dobudzić xD

O ten:

[kitty-cat]

@nieaktywny_88: (｡◕‿‿◕｡)