Aktywne Wpisy
rybsonk +4
Ostatnio gadałem z kumplem o gierkach i czasach podstawówki i tak mnie naszło, że aż zrobię ankietę. Mireczki, jaka gra jest dla was pierwszą która przychodzi do głowy gdy myślicie o dzieciństwie? Głosujcie w ankiecie:
#gry #grypc #ankieta #ciekawostki #grajzwykopem #gryparatowaniapoziomu
#gry #grypc #ankieta #ciekawostki #grajzwykopem #gryparatowaniapoziomu
Gra dzieciństwa to:
- GTA V 6.9% (26)
- Fortnite 2.9% (11)
- Minecraft 14.9% (56)
- Roblox 2.4% (9)
- League of Legends 6.1% (23)
- Fallout 4 1.3% (5)
- Skyrim 8.0% (30)
- Inna (napisz w komentarzu jaka) 57.4% (216)
Sla_Voy +1392
PUSH DAY 1 - Monday/Poniedziałek
1. benchpress 4x6-8 2. incline dumbbell press 3x8-10
3. cable flyes 3x10-12
4. OHP 4x8-10
5. lateral raise 3x12-15
6. cable pushdowns 3x10-12
7. allah 3x10-20 any weight
PUSH DAY 2 - Thursday/Czwartek
1. benchpress 3x5-6
2. smith incline benchpress 32* 3x12-15
3. flies machine 3x8-10
4. OHP 4x8-10
5. lateral raise 3x12-15
6. cable pushdowns 3x10-12
7. allah 3x10-20 any weight
PULL DAY 1 - Tuesday/Wtorek
1. pendlay rows 4x6-8
2. cable rows 4x10-12
3. lat pulldown 4x8-10 podciąganie na maszynie 5-8
4. cable lateral raise 3x10-12
5. bent over rear delt flies 3x12-15
6. cable biceps curl 3x10-12
7. hammer curls 3x10-12
PULL DAY 2 - Friday/Piątek
1. pendlay rows 4x6-8
2. cable rows 4x10-12
3. lat pulldown 4x8-10
4. cable lateral raise 3x10-12
5. flies machine rear delt 3x12-15
6. Incline dumbbell curl 3x8-10
7. cable hammer curls 3x10-12
LEG DAY - Wednesday/Środa
1. leg press 3x8-10
2. seated leg curl 3x10-12
3. seated leg extension 3x10-12
4. back extension 3x10-12
5. calfes 4x8-10
To bym #!$%@?ł i robił normalnie hantlami jak w poniedziałek.