[Uzin]

Siema! Jako początkujący zwracam do się Was o poradę. Od ponad miesiąca cisne na #silownia planem FBW 5x5 Sakera trzy razy w tygodniu. Na początku było ciężko z regeneracją (szczególnie nóg), ale roztrenowałem się i muszę przyznać, że wkręciłem się mocno. Do tego stopnia, że nawet jak wszystko mnie boli to nie mogę się doczekać kolejnego treningu i tylko odliczam. Do sedna: Czy będzie efektywne ćwiczyć tym planem 4 razy w tygodniu czyli poprostu co drugi dzień bez dłuższych przerw czy są jakieś przeciwwskazania? #mikrokoksy

[dziurawy_klapek]

@Uzin: na luzie, co drugi dzień fbw srakera spoko, też tak leciałem na początku, 3 dni w tygodniu było mi mało

[BeDoEl]

@Uzin możesz. Można też sobie fajnie takie treningi pomieszać i bawić się ilością serii i powtórzeń - powiedzmy z treningów A i B zrobić treningi A1 A2 i B1 B2, gdzie w treningu A masz przysiad i ławę, i na przykład w A1 robisz te powiedzmy 5x5 przysiadu a klatkę 4x10, w A2 zaczynasz od klatki 5x5 a przysiad 4x10 - ciężar odpowiednio do ilości powtórzeń oczywiście.
Przejscie na takie coś pozwoliło