[wojstenik]

Na mój chłopski rozum, to wystarczy trenować prawie do upadku mięśniowego i nie trzeba liczyć ile zrobiło sie powtórzeń ani jakim ciężarem i będzie zachodziła hipertrofia mięśniowa, czy to dobre rozumowanie? #mikrokoksy

[K.....4]

@wojstenik: mniej więcej tak, ale najlepiej 6-12 powtórzeń

[V.....m]

@wojstenik: Oczywiście. Liczenie powtórzeń jest słabe bo jak osiągniesz powiedzmy te 10 to potem już Ci się może nie chcieć No bo przecież wystarczy 10 xD

Rob ile wlezie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Panitsch]

@wojstenik: liczy się wiara w to, że się urośnie, ale twoje podejście jest również dobre

[wojstenik]

Jeszcze jedno moje przemyślenia dlaczego ludzie pracujący na budowie nie mają dobry sylwetek bo bracuja całe życie w danym zakresie nigdy do upadku mięśniowego, no i słaba dieta też do tego ma

[K.....4]

@wojstenik: no tak jak nie będzie do upadku to miesień nie dostanie bodźca i nie urośnie

[Saprofit]

@wojstenik: rozumowanie ogólnie dobre, ale taka metoda sprawdzi się raczej na poziomie początkującego i może jeszcze średniozaawansowanego. Liczenie serii i powtórzeń jest po prostu przydatne aby śledzić progres i ustalać założenia treningowe, bo na pewnym etapie trening intuicyjny raczej sprawi, że po prostu nie doszacujesz albo przeciwnie - przeszacujesz swoje możliwości i nie dostaniesz bodźca albo będzie na tyle duży, że zajedziesz układ nerwowy albo dostaniesz kontuzji. Oczywiście jest część osób,

[brola71]

@wojstenik: XD

[Tenczlowiektutaj]

@wojstenik: no jest spoko na początek, ale jak cwiczyc np. stricte silowo to lepiej potem zapisywac te ciezary i powtorzenia, by robic progres objetosciowy. faktem jest, ze duzo poczatkujacych utrudnia sobie i robi z silowni jakąś skomplikowaną operację logistyczną, a wystarczy dla amatora z rocznym- dwuletnim stażem ciezko cwiczyc do upadku, jesc dobrze i wysypiac sie, proste jak #!$%@?

[elozapiekanka]

@wojstenik: #!$%@? ciekawy wątek zacząłeś

[lukaszbsk]

@wojstenik: No to rób 200 powtórzeń XD

Przecież to będzie zwykłe kardio i nic na tym nie zbudujesz

[Passer93]

@wojstenik: Nawet nie tyle do upadku ale by nie zostawiać nie więcej niż 1-3 powtórzenia, więc stosunkowo blisko upadku.
Jeśli będziesz robił każda serię do odciny to spowolnisz regenerację.