[elozapiekanka]

Chciałbym mieć trening kondycyjny na zasadzie zestaw ćwiczeń i robię 10 powt później 10sek przerwy i kolejne ćwiczenie

Np
Mc 10powt
Przerwa 10 sek
Siady 10powt
Przerwa 10sek
Kolejne ćwiczenie itp

Taki trening obwodowy bardizsj na kondycję
Ile ćwiczeń i jakie polecacie? Może ćwiczenia dynamiczne jakieś rwania zarzut?
Tak może 3-4 obwody 10-30 min max

Nie chcę biegać po 5km. Zależy mi bardziej na kondycji która przyda się w walce. Czyli szybka praca mięśni. Bieganiem zbuduje bardziej konydcje długodystansową .
Co sądzicie?

#mikrokoksy

[Loginconajmniej4znaki]

@elozapiekanka: na twoim miejscu zainteresowałbym się kompleksami dwubojowymi

[elozapiekanka]

@Loginconajmniej4znaki: tak
Kompleksy metaboliczne chyba tak to się nazywa
Dzięki temu co mogę zbudować ? Kondycję ?

[Loginconajmniej4znaki]

@elozapiekanka: ziom no nie tylko kondycję ale jak będziesz robił do prawie odciny to też siłę i mięśnie, #!$%@? takich 5 power cleanów rpe10 + 5 split jerków albo power clean + front squat + split jerk to będziesz spocony jak świnia ale siłowo to też swoje wymaga

[Darksed]

Może ćwiczenia dynamiczne jakieś rwania zarzut?

@elozapiekanka: A umiesz w ogóle to poprawnie wykonać?

Masz interwał z treningu który dzisiaj prowadziłem:
6 minut pracy - 3 minuty przerwy 2-3 serie. W ciągu 6 minut wykonujesz jak najwięcej rund.
40 pajacyków
10 rzutów piłką lekarską o podłogę
5 burpee

ALBO

0.3mil na airbike
10 swingów kettlem
5 przysiadów z wyskokiem

Stawiaj na proste ćwiczenia, którymi na dużym zmęczeniu nie zrobisz sobie krzywdy.

[Darksed]

Zależy mi bardziej na kondycji która przyda się w walce

@elozapiekanka: To idź na zajęcia sportów walki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[elozapiekanka]

@Darksed: gówno tam uczą
Byłem raz to prowadzi lamus co robi treningi pod 1 os i mówi że mamy biegać w kółko raz ma tydz są zajęcia

[elozapiekanka]

Małe miasto
Prowadzi grubas
Zajęcia raz na tydz
Sama Patola
Pralnia brudnych pieniędzy
Dużo gnojów na koksie co z młodych robią worek treningowy
50zl za tydz liczą
Nie podoba mi się to
1h raz w tyg
Plus taki że są worki treningowe oraz sparing partnerzy a tak to nic...
Dużo sebkow mitomanow
Handlarzy dopingow
Nie podoba mi się to środowisko i to jak prowadzone są zajęcia
Chcę sam budować siłę i kondycję

[elozapiekanka]

@Loginconajmniej4znaki: @Darksed: @Loginconajmniej4znaki: @Loginconajmniej4znaki:

[Boleslavic]

@elozapiekanka: moze crossfit albo zajecia z kettlami?

[elozapiekanka]

@Darksed: to tak buduje kondycję? Ile razy w tyg?
To mniej niż 10-30 min

[Darksed]

To mniej niż 10-30 min

@elozapiekanka: A ile trwa runda w MMA? 3 minuty amatorska, 5 minut zawodowa.

2-3 razy w tygodniu.

[elozapiekanka]

@Darksed: serio coś takiego starczy?

[elozapiekanka]

Myślałem nad bieganiem ale tutaj będę miał kondycję ma parę km a nie na jednorazowy wysiłek w postaci walki gdzie muszę na raz tyle tlenu z mięśni wyrzucić

[Darksed]

@elozapiekanka: Jak zrobisz ciężko to tak. Tylko wykonaj rozgrzewkę przed tym.

Masz dostęp do airbike?

[elozapiekanka]

@Darksed: mam domowa siłownie tylko sztanga hantle i obciążenie

[100letz]

@Darksed: Panie trenerze ma Pan więcej takich prostych treningow do zajechania kondycyjnego?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@100letz: hahaha xD Mam bardzo dużo.

[ozonq]

Cytowany tekst...6 minut pracy - 3 minuty przerwy 2-3 serie. W ciągu 6 minut wykonujesz jak najwięcej rund.

40 pajacyków
10 rzutów piłką lekarską o podłogę
5 burpee
Trochę odkopuję, ale czy taki trening kondycyjny przełoży się w jakimś stopniu na piłkę nożną/
Czy są lepsze ćwiczenia na siłowni do poprawy takiej kondycji?