[H.....a]

18 566 - 6,87 = 18 559,13

Zastanawiam się co robię źle. Po takim okresie biegania powinienem mieć dużo lepsze wyniki niż mam :/

Czuję, że już nie ma postępów

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute

[s.....i]

@Hiera: nogi ci wysiadają?

[H.....a]

@sniegi: własnie nie, chodzi o to, że przy innych sportach czułem większą rzeźkość i jakby dużo większe możliwości. Tutaj pobiegne te 20km. A dziś niecałe 7 i sie zmachałem, a wcale dużej prędkości nie miałem.

[Elveen]

@Hiera: Nie wiem, jak dużo biegasz, ale najczęstszy powód takich problemów, to za dużo, za szybko, za często.

[sebiush]

@Hiera: jedno słowo: regeneracja :)

[n.....n]

@Hiera: napisz ile razy biegasz tygodniowo i jakie dystanse, cos poradzimy ;)

[H.....a]

@no-login: @sebiush: @Elveen:

W sumie to biegam raz dwa razy tygodniowo, w tym przynajmniej raz po 17-18 km.

Oprócz tego raz w tygodniu na basen i robie piesze ok. 30-40 km tygodniowo

[n.....n]

@Hiera: czyli masz w nogach w ramach treningu minimum 50-60 km :) Imho wybieganie 17-18 kilometrów w sytuacji gdy biegasz raz dwa razy w tygodniu, to za dużo. Spróbuj biegac troche częściej, ale na krótszy dystans. I tak jak ci pisał @sebiush, regeneracja to podstawa bo ruszasz sie całkiem sporo. Kup BCAA, mi pomogło w kwesti regeneracji.

[Kelemele]

@no-login: W jaki sposób pomogło? Możesz wyjaśnić ?

[n.....n]

@Kelemele: BCAA to aminokwasy które normalnie przyjmujesz w pokarmie. Przyspieszają regeneracje organizmu po treningu, generalnie sprowadza się to do tego ze mięsnie mniej bolą. O szczegółowe informacje pytaj wujka google i forum SFD.

[sebiush]

@Hiera: Regeneracja to nie tylko jedzenie, tutaj masz całkiem ciekawy artykuł (nie sugeruj się adresem :D) http://www.kobietkibiegaja.pl/trening-biegaczki/artykul/trening-regeneracja-sukces

No i to: http://bieganie.pl/?cat=25&id=60&show=1

Pamiętaj też, że od bicia rekordów są zawody czy tam jakieś sprawdziany. Trening nie może być za każdym razem na maksa, bo się szybko wypalisz.

[n.....n]

Pamiętaj też, że od bicia rekordów są zawody czy tam jakieś sprawdziany. Trening nie może być za każdym razem na maksa, bo się szybko wypalisz

@sebiush: dokładnie

i dzieki za link na kobietkibiegają bo nie znałem

[bemo]

@Hiera: ja jestem laik, ale ostatnio 12 dni nie biegałem i jak wyszedłem biegać to pobiłem swój całkiem dobry rekordzik. a teraz w tym tygodniu wczoraj poszedłem już trzeci raz, i biegło mi się okropnie, ale chcialem zrobić pierwszy raz 10 i się udało neistety w tempie słabym