[Krzysio_misio12]

Jaki trening najlepszy dla gościa co trenował rok zwykłym 5x5 sakera i teraz chce zmienić na coś innego ?
Chce nadal trenować 3 razy w tygodniu
Jakby były jakieś gotowce, filmiki z gotowcami możecie podsyłać
#mikrokoksy #trening #silownia #trojboj

[Loginconajmniej4znaki]

@Krzysio_misio12: najlepszy trening to taki który jest chociaż ukierunkowany pod cele trenującego, a ty w sumie nic nie napisałeś

[Krzysio_misio12]

@Loginconajmniej4znaki: masa i siła XD

[Loginconajmniej4znaki]

@Krzysio_misio12: a czemu chcesz zmieniać aktualny plan? stanąłeś w miejscu? bo jeżeli tak to prawdpodobnie dotarłeś do momentu w którym fbw już się nie sprawdzi

[Krzysio_misio12]

@Loginconajmniej4znaki: znudził mi się dosyć i chciałbym dodatkowych bodźców, już ciężko mi się ćwiczyć ciągle tym samym

[Loginconajmniej4znaki]

@Krzysio_misio12: jeżeli po prostu chcesz coś zmienić to polecam obejrzeć np ten film od mleka razem z planem

https://www.youtube.com/watch?v=XkzObK0Mxts

jakbyś np chciał przejść na push/pull to ten filmik

https://www.youtube.com/watch?v=DF33Jk5Ce4s

[Kajetan8]

@Krzysio_misio12: Jeżeli chcesz rozważyć 4 dni w tygodniu, to dobry darmowy program od Bryce Lewisa:
https://www.thestrengthathlete.com/freebies
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gva0itpK4XO_uvZPcsRzrOquF6b5xt1n4l--9wH032w/edit#gid=855594947

Jeżeli chcesz bardziej elastyczne programy, to darmowe od Grega Nuckolsa
https://www.strongerbyscience.com/newsletter/

Lub płatne również od niego. 10$ jednorazowej opłaty daje dostęp do bazy programów i prywatnego subreddita gdzie ludzie wymieniają się wiedzą i sam Greg też tam się udziela. A programy co jakiś czas uaktualniane i poprawiane.
https://www.strongerbyscience.com/program-bundle/

[cezarcezik]

@Krzysio_misio12: on
@Krzysio_misio12:

5x5 to 5x5 ..

Zaden sucker tego nie wymyślił

[DopeLifter]

@Krzysio_misio12: Jaki masz staż, wyniki, jakim sprzętem dysponujesz, jesteś naturalem? Czym dotychczas trenowałeś oprócz tego planu?

[uberGoy]

Skrojony pod własne cele i możliwości.

[wiera87]

@Krzysio_misio12 fbw