[Luasek]

Siemaaaneczko !

Kolejny przepis tym razem na ciepły smaczek :D znów wysokobiałkowy i niskokaloryczny deser - sernik.

Składniki :
-250g twarogu chudego
-180g jogurtu naturalnego
-3 jajka (można użyć też 2 całych i z jednego wziąć bialko)
-ksylitolu wg uznania (ja dałem 40g) *erytrytol pomyłka
-25g białka (smak lody waniliowe w moim przypadku)
-40g budyniu śmietankowego bez cukru
-łyżeczka proszku do pieczenia

Przygotowanie jest banalnie proste jajka rozdzielamy do dwóch miseczek w jednej białka ze szczyptą soli ubijamy na pianę, a do drugiej z żółtkami wrzucamy całą resztę składników i miksujemy na jednolitą konsystencje, ubite białka powoli przekładmy łyżką do głównej masy i mieszamy. Przelewamy do blaszek, piekarnik rozgrzewamy, góra-dół 180st i na 25-30min musimy obserwować :) jest mega puszysty i słodziutki na redukcji jak znalazł. Moje oba kawałki mają zaledwie
600kcal 88g białka/16g tłuszczy/23g węgli

#gotujzwykopem #przepisykulinarne #odchudzanie #zagrubo2021 #redukcja #mirkokoksy

[polski_surfer]

@Luasek: Już wiem co będę robił do kawy w robocie! Zapisuję i komentuje żeby łatwo odnaleźć :D Tylko ksylitol muszę znaleźć
PS, a jak by na taki sernik rzucić szynkę? Of course mniej ksylitolu wtedy :D

[Luasek]

@polski_surfer: się pomylilem, erytrytol*

[Luasek]

@polski_surfer: szynkę :D ? W sensie mięso haha ?

[P.....k]

@Luasek: faktycznie

[polski_surfer]

@Luasek: No, chyba za bardzo głodny jestem ale bym spróbował na gastro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Luasek]

@polski_surfer: :D mieszanka wybuchowa haha

[kurazjajami]

@Luasek: 600 kcal oba te na zdj? Jakie to ma wymaiary?

[Luasek]

@kurazjajami: dwie gumowe formy

długość 27.5, wysokość 6.5cm, szerokość 14.5cm

[Zielczan]

@Luasek: dałem do ulubionych, może spróbuję, narazie lecę na pudłach ;)

[Luasek]

@Zielczan: sam myślałem o pudełkach, ale niestety za dużo hajsu mi idzie na studia i mieszkanie, może po skonczeniu studiow sie skusze

[imkobe]

@Luasek: 600 kcal całość ze zdjęcia?

[michuss]

@Luasek: Polecam, żona robi prawie identyko, polecam rzucić trochę malin albo borówek na górę i do pieca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Luasek]

@imkobe: tak oba kawalki

[Luasek]

@michuss: ja wlasnie zapomnialem kupic, a mialbyc maliny :)

[michal0110]

@imkobe: @Luasek: Mi wyszło 728 kcal, gdzie jeszcze zjechałeś?

budyń: 92 x 0,4
jajko: 84 x 3
twaróg: 86 x 2,5
jogurt: 60 x 1,8
erytrytol: 40 x 0,2
białko: 382 x 0,25

37+252+215+108+20+96 = 728

[Luasek]

@michal0110: z fitatu

[imkobe]

@Luasek: Masz jeszcze w zapasie jakieś fajne przepisy na redukcję?

[Luasek]

@imkobe: cos tam w profilu u mnie wisi, jakies brownie z fasoli, w weekend wrzuce pizze :)

[Japa_Koniu]

@Luasek wołaj! :)

[whocaresaboutlogin]

W sumie to #bojowkasernikabezrodzynek ( ͡° ͜ʖ ͡°)