[Biblibablibu]

#mikrokoksy #redukcja
Chciałbym zrzucić bebech, co za tym idzie przydałaby się redukcja. Myślę nad ucięciem 300kcal z mojej diety. Pytanie tylko czy mam ucinać z tych 2761 czy 1972? ¯\_(ツ)_/¯
I czy powiedzmy że moja waga stałaby w miejscu przy 2000kcal/dzień i jadłbym te 2000kcal, ale dodawał bieganie to czy też będę chudł? Jestem zielony po pytaniach pewnie można się domyśleć xd

[r.....K]

@Biblibablibu: Teraz masz 2761 na dzien,jesli bedziesz przez tydzien jadl po 2261 to w 7 dni schudniesz 1kg.Tak to wyglada w teorii.
W praktyce jedz gotowane zamiast smazonego,wiecej owocow i warzyw.Chleb razowy itp No i zero slodyczy ani napojow slodkich i sprawdz jak ci sie bedzie waga zachowywala

[xmadesio]

@Biblibablibu co to za strona?

[Defined]

@Biblibablibu: możesz jeść co chcesz, tylko trzymaj twardo 2000kcal

[Biblibablibu]

@xmadesio: bmi-online.pl pierwsza lepsza strona po wpisaniu "zapotrzebowanie kaloryczne"

[vonszmeister]

@Biblibablibu: Te 2761 kalorii to zakładając że chcesz tracić wagę czy utrzymywać ją? Jeżeli przy twojej aktywności potrzebujesz 2750 kalorii to obetnij z tego i będziesz miał deficyt. Jeżeli będziesz jadł 2000 kalorii i już niżej nie chcesz schodzić to tak, cardio pomoże ponieważ spalasz więcej kalorii.

[matiimakaka]

@robertK: dieta w której eliminuje się produkt, które się lubi nie jest dietą tylko katorgą, dlatego ludzie po osiągnięciu wymarzonej wagi wracają do swojego poprzedniego menu i wielkie zdziwienie. Lepiej ograniczyć a nie eliminować.
@Biblibablibu BMR to ilość kcal, które twój organizm spala nawet jakbyś był przykuty do łóżka. Po doliczeniu całej aktywności z dnia spalasz łącznie te ok. 2700kcal. Jesz 2400-2500 i obserwujesz wagę po tygodniu, jak spadła to dobrze,

[Biblibablibu]

@robertK: @vonszmeister: @matiimakaka: @Defined: Dzięki wszystkim za odpowiedź, pora kupić wagę do domu