[sinbad_]

Panie Korte, ja ja Cię #!$%@? nienawidzę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeżeli ktoś będzie robił 3x3 by Korte. To zalecam przestrzegać kolejności ćwiczeń lub chociaż utrzymać klatkę w środku, jako drugie ćwiczenie. Dziś zrobiłem najpierw klatkę, później przysiad i martwy. No i nie polecam. Mój dół pleców też nie poleca.

#mikrokoksy #korte

[shaunblack]

@sinbad_: i jak Ci poszła siła na koniec?

[sinbad_]

@shaunblack: jeszcze nie skonczylem :/ zostaly mi 4 treningi. Choroba + "dorosle zycie", zmiana pracy itp.

A wyniki na razie fajnie, przysiad do 200 gdzies, czyli takie dobre +40, martwy +20 na pewno już teraz. Klatka mysle, ze bedzie +5, ale też zmienialem technike wyciskania w trakcie. Ale napiszę podsumowanie, jak skoncze. Generalnie to nie byl dobry wybor dla mnie :/

[shaunblack]

czyli takie dobre +40

@sinbad_: To mega dużo :O

Generalnie to nie byl dobry wybor dla mnie :/

Za ciężko ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

[shaunblack]

@sinbad_: A i masz może jakiś inny fajny plan siłowy?

[sinbad_]

@shaunblack: w 4. tygodniu trochę tak. Ale za bardzo skondensowany ten program, mnie czesto wypadaja treningi przez pozasilowniowe sprawy. A przysiad to wiesz, od zera budowany. Szukam jeszcze techniki i poczulem, ze sie poprawil wzorzec, zalatalem slabe ogniwa i teraz powinny zaczac sie ciezary.

[sinbad_]

@shaunblack: chociaz od 5. tygodnia do 8 to najprzyjemniejszy trening swiata xD