[susuke15]

Dziś pobiegałem i chyba nie rozgrzałem się mocno bo po biegu i w sumie nadal jest że jak stoję to nie boli mięsień na łydce , tak samo jak siedzę ale jak zacznę ruszać to boli. Co to może być ? #bieganie #biegajzwykopem

[Anty_Chryst]

@susuke15: nic xd ja tak dużo razy miałem, np jak przebiegiem pierwszy raz 10km i po biegu usiadłem to potem wstać nie umiałem xdd
ruszaj nogą i tyle, powinno przejść, no chyba, że masz już to z godzinę albo więcej to do lekarza

[HansLanda88]

@susuke15: chodzić, obserwować. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[susuke15]

@Anty_Chryst najlepsze że po biegu było okej, zaczęło się tak gdzieś po godzinie. I boli już z 3 h. Poloze się spać, mięśnie odpoczną, zobaczę jutro

[acetanilid]

@susuke15: rolowanie i rozciąganie wieczorem 15 minut i zniknie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[susuke15]

@acetanilid nie miałem rolki to użyłem wałka do ciasta xD

[acetanilid]

@susuke15: no i dobrze :P nawet butelka po winie się nada

[susuke15]

@acetanilid i tak mam jeździć łydka po wałku ? Generalnie to chyba słaba rozgrzewka ?

[acetanilid]

@susuke15: połóż wałek na ziemi i całym ciężarem roluj :P wygoogluj sobie "rolowanie łydki" :P

[susuke15]

@acetanilid tak zrobię. 5 min będę rolował bo o 4 wstaje xd

[susuke15]

@acetanilid i dzięki za pomoc, na przyszłość będę robił lepsze rozgrzewki xd

[stateknaniebie]

@susuke15: Przy krótkim bieganiu dłużej się rozgrzewam i roluje niż biegnę. Ogólnie mój fizjo zaleca rolowanie i rozgrzewkę przed wysiłkiem i po wysiłku rozciąganie. Stosuje się do tego i dużo lepiej się czuję.