[SuchyArbuz]

Hejka sportowe świry, od miesiąca znowu sobie ćwiczę bo przez studia zalałem się mcdonaldem do 87kg przy 182cm wzorstu. Po miesiącu ważę 83kg, zauważyłem że sporo tłuszczu z cycorów zeszło i powoli leci z brzucha. Chciałbym zejsć do 75kg i wejść na masówkę. Ostatni tydzień waga oscyluje 82,5-83,5, kreatyna może aż na tyle wstrzymywać wodę, a trening rozbudowywać masę mięśniową że pomimo cardio na worku/bieżni po treningu masa stoi? Obwodów na początku nie pomierzyłem, teraz zacznę. Na oko mam z 20-23% bf.
Robię FBW ten miesiąc jeszcze i później przerzucę się na poszczególne partie. Może ktoś doświadczony chciałby na PW doradzić to niech pisze. Chętnie porozmawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #dieta

[SuchyArbuz]

@SuchyArbuz: I jeszcze wyliczone przez apke makro

[In_thrust_we_trust]

@SuchyArbuz: ja nam 75 i 182 i ok 13% bf