Aktywne Wpisy
thorgoth +166
Dios mio, właśnie się dowiedziałem że to jest nasza reprezentantka na Eurowizje.
Może i nie potrafi śpiewać ale za to wygląda bardzo radiowo.
#eurowizja #polska #rozowepaski
Może i nie potrafi śpiewać ale za to wygląda bardzo radiowo.
#eurowizja #polska #rozowepaski
źródło: GM4I3q7XMAAamMT
Pobierz
Viado +971
Gastronomia w polsce:
- Oszukiwanie pracowników na hajs, praca bez umowy, nadgodziny
- Kawa za 17zł a woda za 10 xD
- Wciskanie klientom że wszystko jest kraftowe a kupujesz gotowe buły z makro
- Jak najmniejsze porcje żeby przez przypadek ktoś się nie najadł
- Dania robione na #!$%@? przez pijanego kucharza
- 10% haraczu jeśli przyprowadzisz do knajpy 3 znajomych
- Czekanie 15 minut na podanie menu przez kelnera
-
- Oszukiwanie pracowników na hajs, praca bez umowy, nadgodziny
- Kawa za 17zł a woda za 10 xD
- Wciskanie klientom że wszystko jest kraftowe a kupujesz gotowe buły z makro
- Jak najmniejsze porcje żeby przez przypadek ktoś się nie najadł
- Dania robione na #!$%@? przez pijanego kucharza
- 10% haraczu jeśli przyprowadzisz do knajpy 3 znajomych
- Czekanie 15 minut na podanie menu przez kelnera
-
Aktywne Znaleziska
https://www.wykop.pl/wpis/41953205/siema-nawiazujac-do-wczesniejszego-wpisu-https-www/
Tytułem wstępu:
"Nic co warte jest posiadania nie przychodzi łatwo"
Tydzień 2 dzień 1
- Forsowny marsz na dystansie 12 km, plecak - 15kg
Cel - po drodze: 2 godziny
Cel - w terenie: 2 godziny, 25 minut
Mój czas: 1:50:22
Tym razem mocny teren, górki, pagórki, wzniesienia, z górki. Czasem brakowało lekko tlenu na sporych przewyższeniach ale mam małą zasadę, czy to biegnę, czy idę w góry czy robię marsze - nie zatrzymuję się. Lepiej iść wolniej ale stałym rytmem, niż robić przerwy i postoje. Ostatnie 2 km pokonałem lekkim truchtem z uwagi, że było już późno i chciałem skończyć szybciej. Podwyższeniu zostało też obciążenie, w moim przypadku było to 16kg + waga plecaka. Ramiona lekko bolały po wszystkim. Ogólnie poradnik nie zaleca biegania z plecakiem, zaznacza, że na selekcji może być wymagane podbiegnięcie ale przy treningu zaleca nie biegać.
"Podczas marszu w terenie przechodź nad lub obok przeszkód; nigdy nie stawiaj stopy na przeszkodzie."
Kilka słów o tym co robię gdy nie robię programu (program zakłada tylko 3 dni treningu i resztę lekkich aktywności). Zazwyczaj ćwiczę w parkach do street workoutu, na drążkach i poręczach lub też biegam. Jeżeli jestem na siłowni to również ćwiczę na drążku - wszelakie podciągnięcia, pompki, pompki na poręczach, brzuszki ecetera. Ostatnio znalazłem fajną apke "Thenics", gdzie można progresować nie które elementy street workoutu, aktualnie progresuje stanie na rękach, muscle upy i V sit (jestem na początku drogi w każdym).
Program do pobrania na stronie JWA pod tym linkiem:
https://agat.wp.mil.pl/pl/pages/przygotowanie-do-selekcji-2018-08-09-4/
#selekcja #wojsko #mirkokoksy #ruszkrakow #bieganie