[markov90]

wczoraj mój kolega robił po raz pierwszy życiu przysiady z obciążeniem (typu high bar).
zauważyłem, że ma bardzo niestabilne nogi w stawie kolanowym, ruszają się mu na boki, a szczególnie do wewnątrz.
jakie ćwiczenia akcesoryjne powinien robić, żeby to zmienić, ustabilizować ten ruch?
#mikrokoksy #silownia

[ethics]

@markov90: powiedzialbym aby po prostu robił przysiady

[151346136]

@markov90: zwyczajnie jest słaby
z czasem będzie silniejszy i problem zniknie
Może też użyć jakiejś lajtowej gumy między kolanami, co będzie wymuszać pilnowanie, żeby kolana się nie zapadały

[markov90]

@151346136: ok dzieki za odpowiedzi

[Arvivald]

@markov90: gumy niech założy na uda, pierwsze ćwiczenie na filmie

https://www.youtube.com/watch?v=WbcaO0-98Ss

i oczywiście zejść z ciężaru

[polish95]

@markov90 poliquin step up na rozgrzewkę przed siadami

[Minerva418]

@markov90: Więcej siadów po prostu, na tym etapie nie ma zbytnio sensu szukać słabych ogniw, bo wszystko jest słabe.

A szczególnie technika :)

[pkrr]

@markov90: poślady słabe albo coś ze stopą