[uytx]

Zapis z "zawodów", biegu na 10km. Kolejną dyszkę będę biegł 26 maja.
Martwi mnie trochę tętno, a tak to chyba nie jest AŻ tak źle jak na osobę co dopiero zaczyna co? (ʘ‿ʘ)
#bieganie #sport #biegajzwykopem

[uytx]

@uytx: dodam tylko, że od czasu trzeba odjąć 38 sekund bo z entuzjazmu i zmęczenia nie wyłączyłem zegarka od razu ( ͡° ʖ̯ ͡°)( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Kinja]

@uytx: Faktycznie wysokie to tętno. A jak długo biegasz?

[uytx]

@Kinja: W sumie to miesiąc z przerwą jeszcze, bo chory byłem. Teraz chcę trochę więcej tupać bo pogoda ładna i zdrowie wróciło. Serducho może też szybciej biło przez kofeine i tauryne w przedtreningówce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[uytx]

@Kinja: Teraz chcę biegać w tętno i tego pilnować podczas treningów. Raczej z czasem się unormuje

[Kinja]

@uytx: Całkiem możliwe. A czas faktycznie krótki, wiec w sumie bym się tym nie przejmowała. Zawsze możesz sobie popróbować jakie tętno przy takich tempach byś miał. No i nie mówiąc o tym, że w przypadku amatorów monitorowanie tętna to taki dodatek a nie jakieś must do. ;)

[s.....n]

@uytx: z tego, co tu można wyczytać, to biegniesz bardzo siłowo. Stąd to wysokie tętno. Niska kadencja, a co za tym idzie relatywnie duża długość kroku. W ten sposób się zajedziesz.

[uytx]

@sz-n: Tłumacząc na chłopski prosty rozum. Robię za duże kroki?

[s.....n]

@uytx: raczej za mało kroków na minutę. To były zawody, tak? Czyli trzymałeś raczej wysokie tempo. W takim razie kadencja powinna być bliżej 170+ (najlepiej 180+). Wtedy bieg będzie lekki i bardziej ekonomiczny, bo nie będziesz używać dużo siły.

[uytx]

@sz-n: Powiedzmy, że zawody. Bardziej bieg charytatywny, nie walczę jeszcze o stawkę ale wiadomo że każdy chce być jak najwyżej.

Reasumując, na treningach skupić się nad tym żeby robić więcej kroków/min i nie wydłużać sztucznie kroku, bo tracę na tym energię

[s.....n]

@uytx: Jako punkt zaczepienia proponuję: http://warszawskibiegacz.pl/jak-poprawic-kadencje-biegu/

[uytx]

@sz-n: Na pewno poczytam i pod koniec maja pochwale się wynikiem z kolejnej dyszki na tagu. Dzięki za pomoc

[s.....n]

@uytx: czytaj dużo, tylko pamiętaj, że to tylko ludzie opisują swoje doświadczenia. Każdy jest inny i musisz sam ocenić, co jest dla Ciebie dobre, a co nie (albo jeszcze nie). Jak zaboli, to reaguj. Jak coś, to polecam się.

[uytx]

@sz-n: Będę eksperymentować i próbować, a jak coś to pytać. Dzięki!

[SlepyKotekBezNerki]

@sz-n: @uytx: @Kinja: Maksymalne tętno to sprawa indywidualna... jeden biegnie życiówkę 10k z czasem 40:00 na tętnie 180, a drugi na 160 i będzie to taki sam wysiłek dla nich, bo mają różne Hrmax. Druga sprawa czy kadencja była brana z paska czy zegarka, jeżeli z zegarka to ostro przekłamuje. Kadencją, aż tak bym się nie przejmował, bo ona Ci się i tak wyrobi przy szybszym biegu.

[szczypek45]

@uytx: Jakiego zegarka używasz? Tętno jak najbardziej w porządku, to jednak zawody i tętno ma być bardzo wysokie. Co do kadencji i kroków - przyjdzie z czasem. Gratuluję fajnego wyniku, widać, że dałeś z siebie sporo i o to chodzi :)
@Kinja: "Faktycznie wysokie to tętno." Nie strasz Kolegi, niektórzy mają tendencję do notowania wyższego tętna w stosunku do innych. Zresztą tak wysokie wartości tętna świadczą o niskim poziomie wytrenowania

[Kinja]

@szczypek45: Ale ja tylko stwierdziłam fakt. W sensie nie miałam na celu „straszenia” ani nie chciałam sugerować, że to coś złego. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[uytx]

@SlepyKotekBezNerki: z nadgarstka
@szczypek45: Garmin Vivoactive 3 i dziekuje!

[szczypek45]

@uytx: to tętno może być po prostu niedokładne. Ale kadencja dobrze zmierzona na pewno, nowe Garminy dobrze liczą kadencję. Ona jest ciut za niska, ale to przyjdzie z czasem i z szybkością