Wpis z mikrobloga

Mireczki chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni ale brakuje mi wiedzy na temat diety. Podrzucilibyście jakąś stronę/materiały gdzie mógłbym się trochę dokształcić w tym kierunku i czy istnieje jakaś strona z gotowymi daniami, aby ułatwić sobie start?
#silownia #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz
@Rzedzimir: Poczytaj o piramidzie Erica Helmsa (przykładowo książkę Eric Helms The Muscle and Strength Pyramid Nutrition) lub obejrzyj serie tych filmików i będziesz wiedział 90% o diecie w kontekście kształtowania sylwetki.

https://www.youtube.com/watch?v=OWmchPCyDvw Tutaj masz ~20 minutowe filmiki opisujące każdy poziom takiej piramidy. Zadbaj o pierwsze 3 poziomy (bilans energetyczny, stosunek makroskładników i mikroelementy), a będziesz dzikiem :)
  • Odpowiedz