[K.....a]

Mireczki, wrzucam Wam zdjęcie mojej niewielkiej przemiany.
Start redukcji- około 1,5 roku temu, startowałem z pułapu 136 kilogramów mając 20 lat.
Stan na dziś- 93-95 kilogramów, trening siłowy 5x w tygodniu, cardio 3x w tygodniu.
Dieta: Rotacja węglowodanów, około 3300 kcal- w zależności od treningu, w dni nietreningowe- 30% mniej węgli.

Autorem pierwszego zdjęcia jest @unicycle-qxy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy

[b.....i]

@Kalifata: Ja bym Cię wolała z 1 zdjęcia :D Ale twarz masz teraz jak model, nie powiem :D

[M.....k]

@Kalifata nigdy nie miałeś lepszego brzucha
Pięknie, gratulacje

[Socah]

@Kalifata: wygryw :) gratulacje

[kabasyl]

@Kalifata: a wzrost?

[LruceBee]

@Kalifata: kiedyś miałeś lepszy brzuch ( ͡º ͜ʖ͡º)

[K.....a]

@kabasyl 182

[pheroni]

@Kalifata: (｡◕‿‿◕｡) (｡◕‿‿◕｡)(｡◕‿‿◕｡) Ogromne gratulacje!

[dzika-konieckropka]

@Kalifata: widzę ,że wraz ze stratą kilogramów wzrok się poprawił ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[StanPonizejDna]

@Kalifata jakbym miał wrzucić podobne zdjęcie to kolejność byłaby odwrotna

[getin]

@Kalifata: można? można, gratki wytrwałości, pewnie nie raz chciałeś to rzucić w cholerę, ale warto było

[nicdwarazy]

@Kalifata: graty

[Kasahara]

@Kalifata: coś leciało? Jakieś wcześniejsze doświadczenia sportowe? Bo jak na 182 cm dość dużo masy przy tym bf i super to wyglada. Jak wyniki siłowe?

[K.....a]

@Kasahara - Dziękuję. Trenuję na siłowni od 5 lat, jednak nigdy nie trzymałem michy, plus trening nie był zbyt konkretny. Właściwa świadomość tego co robię wskoczyła stosunkowo późno, 1,5 roku temu. :) Obcinka węgli, deficyt, kręcenie cardio, etc. Suplementacja na okrągło- rano: omega3, Q10, komplex B, guarana, multi pack witaminowy, magnez, cynk, ashwaganda, NAC, polocard (#pdk), D3+K2, acetyl l-karnityny, tyrozyna. Okołotreningowo: aminokwasy, aakg,kreatyna,tauryna,agmatyna, jakaś przedtreningówka, po treningu: izolat,glutamina,kreatyna,tauryna + posiłek.

[Kasahara]

@Kalifata: tak myślałem ze staż większy i doszedł ten szlif i świadomość. Naprawdę bomba. Super przemiana.

[Sylar]

@Kalifata kurła zeby mi sie tak chcialo jak mi sie nie chce xD

[korni007]

@Kalifata sowa to ty?

[rybsonk]

@Kalifata: mega przemiana, gratulacje dla ciebie i @unicycle-qxy, wsparcie od partnera jest zawsze ważne. Powodzenia dalej!

[H.....a]

@Kalifata: Na drugim zdjęciu od lewej spoko bo widać że jesteś jeszcze delikatnie pucaty = milszy widok (｡◕‿‿◕｡)

[K.....a]

@Hannahalla

NO CO TY MÓWISZ XDDDDD