[Mis_Kudlacz]

Jeżeli podczas ćwiczeń spalę 1500kcal, a dostarczę organizmowi (jadło i napitek) 1000kcal, co się stanie? Będę zmęczony? Senny? Czy po prostu brakujące 500kcal pobierze z zapasów?

Jeśli pobierze z zapasów, to właśnie w ten sposób jest spalana tkanka tłuszczowa?

Pewnie dość oczywiste pytania, ale nigdy w życiu nie uprawiałem żadnego sportu ani nie byłem na diecie.

#sport #mikrokoksy #pytaniedoeksperta

[heniek_8]

@Mis_Kudlacz: z zapasów

[h.....j]

@Mis_Kudlacz: Bierz też pod uwagę, że poza tym, co spalisz na ćwiczeniach, masz jeszcze zwykłe spalanie kalorii na funkcjonowanie organizmu. Cały deficyt będzie pobierany z zapasów.

[Mis_Kudlacz]

@hasztag_andrzej Czyli po prostu prowadząc taki tryb życia schudnę? Nie ma żadnych efektów ubocznych?

[h.....j]

@Mis_Kudlacz: Jeżeli planujesz dostarczać organizmowi jedynie 1000 kcal, to będzie to raczej zdecydowanie za mało. Po pierwsze nie wytrzymasz raczej i będziesz odbijać sobie przekąskami, po drugie musisz pilnować, aby dostarczać organizmowi wymaganych substancji odżywczych i witamin. To nie dziala tak, że wypijesz dziennie 2l coli i git dieta zrobiona :P. Ustal całkowity deficyt kaloryczny jaki chcesz utrzymywać, biorąc pod uwagę też twój wzrost, wagę, aktualny poziom tkanki tłuszczowej, tryb życia

[plecak_odrzutowy]

@hasztag_andrzej Czyli po prostu prowadząc taki tryb życia schudnę? Nie ma żadnych efektów ubocznych?

@Mis_Kudlacz: schudniesz. Ale spalisz zarówno tłuszcz jak i mięsień z tego co się orientuję. Ponadto, gdy tylko wrócisz do "normalnego" jedzenia to będzie efekt jojo i znowu przytyjesz. Nie mówiąc już o dłuższej głodówce i #!$%@? własnego organizmu.
Gdyby to było takie hop siup to ludzie by się głodzili przez 2-3 tygodnie i chudliby po kilkanaście/kilkadziesiąt kilogramów.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@Mis_Kudlacz policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij z 400 kcal i obserwuj czy waga nie spada zbyt szybko, jak po tygodniu zleci zbyt szybko to dodaj trochę, jak wzrośnie lub nie spadnie to odejmij jeszcze trochę. Pamiętaj także o rozkładzie makro