Aktywne Wpisy
rales +385
tag do obserwowania --> #sredniasondazysejm
07-13 PAŹDZIERNIKA 2023
1. Prawo i Sprawiedliwość - 33,7% - 188 mandatów (⬇ 2,1%)
2. Koalicja Obywatelska - 27,8% - 149 mandatów (⬇ 0,7%)
3. Trzecia Droga - 10,4% - 43 mandaty (⬆ 1,4%)
4. Lewica - 9,9% - 40 mandatów (⬆ 1,2%)
5. Konfederacja - 8,4% - 39 mandatów (⬇ 1,3%)
07-13 PAŹDZIERNIKA 2023
1. Prawo i Sprawiedliwość - 33,7% - 188 mandatów (⬇ 2,1%)
2. Koalicja Obywatelska - 27,8% - 149 mandatów (⬇ 0,7%)
3. Trzecia Droga - 10,4% - 43 mandaty (⬆ 1,4%)
4. Lewica - 9,9% - 40 mandatów (⬆ 1,2%)
5. Konfederacja - 8,4% - 39 mandatów (⬇ 1,3%)
Xtreme2007 +187
W te wybory stawiam na #konfederacja
Jako jedyni bronili moich praw podczas pandemii. Jako jedyni z rigczem głosowali przeciwko rozdawnictwu. Jako jedyni są za utrzymaniem gotówki i wpisaniem jej do konstytucji.
#wybory #polityka
Jako jedyni bronili moich praw podczas pandemii. Jako jedyni z rigczem głosowali przeciwko rozdawnictwu. Jako jedyni są za utrzymaniem gotówki i wpisaniem jej do konstytucji.
#wybory #polityka
1. Czy warto przyjmować BCAA?
-Trenuje siłowo 2x w tygodniu, każdy trening zaczynam od spaleniu 500 kcal na rowerku.
-2-3 x w tygodniu godzinne pływanie żabka
-srednio dwa razy w tygodniu w domu jeżdżę godzinę na rowerze stacjonarnym
- staram sie dbać o racjonalne i zdrowe żywienie, ale też próbuje zrzucić wagę. Piszę próbuje bo po 6 tygodniach regularnych treningow waga stoi w miejscu, choć mięśnie oczywiście sie
rozbudowały.
- jem średnio 20 jaj swojskich tygodniowo, danie obiadowe głównie kurczak z kaszami i warzywami, czasem ryby.(w jajach są chyba wszystkie aminokwasy, dlatego pytanie czy jest sens BCAA)
- dodatkowo jedną porcja białka po siłowni i basenie.
2. Jako że BCAA niby wpływa na gospodarkę hormonalna w kierunku anabolicznym, czy może podnosić ciśnienie? Mam leczone lekkie nadciśnienie i nie chce obciążać organizmu niepotrzebnie
3. Czy warto dorzucić lkarnityne ?
4 . Jakieś porady jak zrzucać wagę, aby nie palić mięśni? Czy to normalne że tyle czasu waga stoi i będzie stała tak długo aż intensywnie będą sie budować komórki mięśniowe? (Genetycznie jestem mocno zbudowany pomimo zatłuszczenie i jestem podatny na przyrost masy mięśniowej i tłuszczowej. Ale kiedyś bez intensywnych treningów potrafiłem dość szybko zrzucać kilka kg.
Sorki za elaborat, ale po 28 latach słomianych zapałów i krótkich etapów brania sie za siebie w końcu nabrałem konsekwencji i wszelkie porady są dla mnie bardzo cenne.
#silownia
#odchudzanie
@fireman2 Panie, a liczysz Ty kalorie w ogóle?
Co do Bcaa, to sam sobie odpowiedziałeś, że nie warto tego brać. Kiedyś przyjmowałem Bcaa, ale jedyny efekt jaki zauważyłem, to gdy wracałem do treningów po przerwie, to nie miałem tzw "zakwasów", a poza tym żadnych innych efektów nie odnotowałem.
Komentarz usunięty przez autora
2. Nie sądzę, to są tylko aminokwasy. W każdym razie nie ma sensu żebyś osobno suplementował BCAA.
3. Nie warto, nic Ci to nie da. To mniej więcej na takiej samej zasadzie jak z BCAA (to też aminokwas).
4. Liczyć kalorie, jeść dużo białka na redukcji (zalecane tak 2.2g-2.5g/kg masy ciała). Waga może stać w
@fireman2: nie.
@fireman2: lel, BCAA wpływa na gospodarkę hormonalną tak jak picie wody z cukrem xD
@fireman2: 1,7g białka na kg masy ciała i deficyt kaloryczny.
@xxx2013
Jeśli chodzi o rowerek przed treningiem siłowym , to po takiej rozgrzewce dużo lepiej mi sięgać ćwiczy. Mam więcej energii niż jak kiedyś robiłem zwykła 5-10 minutowa rozgrzewkę. Poza tym niby dopiero po 15 minutach wysiłku organizm zaczyna spalać tłuszcz. 30-40 minut rowerku plus 5 minut na rozciąganie to dla mnie optymalną rozgrzewka