[roxer]

Mam pytanie, jak powinny wyglądać procentowe makrosy na redukcji? Jakieś W:50% B:20% T:30% Czy może W:40% B:30% T:30% czy jeszcze inaczej? Generalnie, istnieje jakiś wzór ew. coś na podobieństwo do tego który by można stosować czy to wszystko jest zależna od ilości i intensywności ćwiczeń, wagi z jakiej zrzucamy?
#mirkokoksy

[M.....k]

@roxer na pewno siłownia da ci więcej niż jakieś dobrze zbilansowane makrosy

[nicdwarazy]

@roxer: ja mam B: 25% T:35% W: 40% :)

[roxer]

@MarianAlkoholik: jednak na redukcji to dieta to 90% sukcesu. Ja preferuję inne formy aktywności, dla przykładu gram w kosza więc no( ͡° ͜ʖ ͡°).

[b.....i]

@roxer
Ustalasz kalorie.
1,0-1,5 białka
reszta kalorii z tłuszczy lub węgli wedle osobistych preferencji

[roxer]

@berti: dziękuję pięknie(｡◕‿‿◕｡)

[b.....i]

@roxer jakbyś zaczął trening na siłowni, który wg mojej wiedzy jest najlepszą formą aktywności na redukcji, to białko 1,5-2,0

[roxer]

@berti: No właśnie i tu się pojawia problem bo wiem że najlepiej by mi było skoczyć na siłownię, bo bym nabrał masy mięśniowej a przecież o to w tym też chodzi, ale wiem że nie mam czasu na to. Jedyne dni wolę u mnie to wtorek wieczorem i piątek i je rezerwuje na kosza 1,5h ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jednakże dziękuję za cenne informacje