Wpis z mikrobloga

Dziś pękłem i przerwałem #psmf albo jak niektórzy wolą #vlcd. Wytrwałem 30 dni, miałem pociągnąć jeszcze do końca przyszłego tygodnia, ale już nie mogłem patrzeć na kurczaka i miałem ochotę zjeść coś normalnego mimo tego, że tydzień temu był #refeed. Ogólnia wymiary poszły następująco:
Waga 93.3 -> 85.3
Pas 107 ->97.5
Biceps 39 ->40
Klatka 105 -> 104
Wizualnie zmiany są widoczne. Odpocznę teraz na w miarę normalnym jedzeniu, tzn będę uważał na to co jem i potem gdzieś za miesiąc znów wskoczę na PSMF.
Ogólnie polecam jeśli ktoś ma psyche mocną, bo bez tego łatwo coś podjadać. Ja wytrzymałem teraz 4 tygodnie z zakładanych 6 więc myślę, że i tak źle nie jest. Cardio 0, może ze 2 razy był grany rower, nawet nie wiem czy z 15km łącznie przejechałem, tak to leciał sam siłowy.
#mikrokoksy #silownia
  • 14
@Mesosfet: Lyle McDonald The rapid fat loss
Wygoogluj książkę, przczytaj i startuj. Ogólnie założenie takie że jeszcze ~1000kcal z czego 30-50g to tłuszcz, węgle tyle co z warzyw i bodajże od 180 do 250g białka