[xxx_PrzybyL_xxx]

Jakie są wasze osobiste cele związane z ćwiczeniami ?

#mikrokoksy #silownia

[wowowo]

@xxx_PrzybyL_xxx:
tak w skrocie xd
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!! TO JEST WLASNIE SENS KOKSOWANIA!!!

[anonim1133]

@xxx_PrzybyL_xxx: to dopiero po nowym roku, spokojnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jakubz]

@xxx_PrzybyL_xxx: Wrócić do regularnych ćwiczeń. Mam dziwną przypadłość że po kilku treningach rozkłada mnie choroba... Zmniejszam ilość ćwiczeń itd. Ale scenariusz od dłuższego czasu wciąż się powtarza :/

[xxx_PrzybyL_xxx]

@jakubz: ja mam tak samo, z tym że ja mam bonus w postaci choroby autoimmunologicznej #crohn. Po kilku treningach, często po 2 tygodniach muszę odpoczywać i spać dużo... trzymam dietę ale i to nie pomaga w niczym. W rezultacie mój progres jest bardzo wolny.

[g.....i]

Mam dziwną przypadłość że po kilku treningach rozkłada mnie choroba... Zmniejszam ilość ćwiczeń itd. Ale scenariusz od dłuższego czasu wciąż się powtarza :/

@jakubz: zrób badania, zmień dietę?

[G.....e]

@xxx_PrzybyL_xxx:
Ogranicz treningi do 3 na dwa tygodnie, poniedziałek, piątek i środa przyszłego tygodnia.
Skup się na siłówce, nie na hipertrofii, protokół 5x3 i 3-4 najważniejsze ćwiczenia na treningu, z progresją, start z 70% 3RM i dokładanie co trening czy dwa.
Zmień dietę na niskowęglowodanową, "ketogeniczną" lub wysokotłuszczową.
Dodaj marsze 2-3 razy w tygodniu po 30-45 minut.
Pomoże.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jakubz]

@grecki: Badania zwykle mam dobre. Dieta słaba. Teraz dochodzę do siebie i niedługo coś znów popróbuję z naciskiem na poprawę diety.

[g.....i]

@jakubz: najpierw ogarnij dietę, później bierz się za ćwiczenia.

[chuckmls]

@xxx_PrzybyL_xxx: wyglądać jak ten typ

[s.....6]

@xxx_PrzybyL_xxx:
-byc pewniejszym siebie
-byc zadowolonym ze swojego ciala (cale zycie grubas mocno)
-miec jakies kreatywne zajecie i moc zabic nadmiaru czasu
-miec dlugofalowy cel w zyciu

[UnitrA]

@jakubz: też tak miałem - osłabienie i łapanie przeziębień po treningach - zacząłem brać tran w kapsułkach i jak ręką odjął, polecam.

[UnitrA]

@xxx_PrzybyL_xxx: hobby i przy okazji zbudowanie estetycznej sylwetki, motywacja do zdrowego odzywiania i ograniczania używek

[dungeon_of_despair]

@xxx_PrzybyL_xxx: chcę być silnym #!$%@?. Jak mnie ktoś #!$%@?, to go podnoszę i rzucam nim o ziemię - to jest mój cel

[d.....w]

@chuckmls: a wbijasz już?

[chuckmls]

@delyew: od następnego sezonu, w tym tylko końcówka wycinki będzie robiona na oxie.

[P.....k]

@xxx_PrzybyL_xxx: wyglądać zajebiście nago

[xxx_PrzybyL_xxx]

@Gavroche: Dziękuję za sugestię. Ja powoli sam szedłem w takim kierunku. Ostatnie treningi były np. poniedziałek, dwa dni wolne i w czwartek drugi... I tak dalej. Ale nadal było słabo. Jednak nigdy nie rozważałem jeszcze większych przerw. Teraz pewnie się zastosuję. Dzięki za radę. Przejrzę też dietę i zmienię proporcje, bo wiem że tłuszcze stymulują wydzielanie testosteronu. Dzięki!