[polish95]

@polish95: #mikrokoksy wskakuje na redukcje, trzeba brzuszek odsłonić obecnie 96kg, w poniedziałek 3 tydzień redukcji dopiero, 3x w tygodni FBW + cardio i 3x w tygodniu cardio z brzuchem, życzcie wytrwałości:D

#pokazforme #pokazbiceps #silownia jeszcze nie gotowy na #pokazmorde ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s.....n]

@polish95: Jaki staż i wzrost?

[MasterSoundBlaster]

@polish95:
O kurde, Łysy z Brazzers!

[polish95]

@superlogin: 184cm, będzie rok i 9/10 miesięcy

[polish95]

@MasterSoundBlaster: niestety nie jestem łysy z wyboru, zakola na pół głowy robią swoje, a dopiero 20 się zbliża (╥﹏╥)

[w.....e]

@polish95: zrób 2 razy porządne interwały w dni bez siłki prawie do wyrzygania zamiast 6x mało intensywnego cardio (jak jest 6x to na pewno nie jest intensywne...) i da to lepsze efekty

[polish95]

@wspolrzednebiegunowe: jak narazie kondycyjnie nie jest najlepiej, dlatego wszystko w swoim czasie

[f.....a]

@polish95: Szarpałabym. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[w.....e]

@polish95: ale to i tak za dużo te 6x, zmniejsz ilość a zwiększ intensywność, serce, płuca muszą trochę popracować, żeby zwiększyć kondycję

[filoff]

@polish95: zostaw sobie cardio na później, jako as w rękawie, jak waga będzie stała.

[polish95]

@wspolrzednebiegunowe: po treningu fbw robie 20minut cardio, a z brzuchem 40 w to wchodzi srednio 10 minut interwalow, a reszta orbitrek, u mnie problem polega na tym ze strasznie mnie piszczele bola przy bieganiu i poki sie tego nie pozbede to nie bede szalal:D

[karolzzr]

@polish95: kawał #!$%@? z Ciebie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[p.....a]

@polish95: za duży :(

[polish95]

@karolzzr: dzieki ᕦ(òóˇ)ᕤ
@policjaa: nic nie poradze ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[churagan]

@polish95: ładnie. Jest tyle mięsa, że można spokojnie redukować. Na lato będzie forma. Ile w łapie? :D Od jakiego poziomu zaczynałeś? I jakie wyniki siłowe?

[polish95]

@churagan: Jak zaczynałem z siłownią to waga była koło 75kg, wtedy w łapie jakieś 37cm o ile się nie mylę, teraz 44:D jeśli chodzi o wyniki siłowe to wyciskanie na płaskiej 150kg, martwy ciag 200kg, przysiad najwiecej 160.

[v.....i]

@polish95: kiedyś miałeś lepszy brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[polish95]

@vechi: masz moje PR zaraz nad Tobą:D może to kwestia tego, że brzucha nigdy nie robilem, a brzuch miesien jak kazdy inny, robi sie go to rosnie, jak sie odsloni to bedzie o wiele lepiej:D

[v.....i]

@polish95: o #!$%@?, niezły z Ciebie dzik :O

[B.....t]

@polish95: Robisz kupę do pralki, czy papier toaletowy na niej to przez przypadek?
Żarty żartami, mógłbyś zrobić zdjęcie tyłem? Chodzi mi o plecy i "motylki", bo widzę że masz zadatki na szerokie plecy :)

[polish95]

@Bluelight: hehe czysty przypadek xD dzisiaj już nie mam czasu na pozowanie, ale podrzucę w najbliższym czasie ;)