[Strzalka]

Na dzisiejszym treningu spróbowałem przysiad low-bar parallel ponieważ robiąc highbar bolała mnie kość. Przed treningiem spojrzałem na ten filmik

https://www.youtube.com/watch?v=RMFHgVN_pcg#t=197

Na treningu pomachałem pustą sztangą, a następnie zrobiłem trening właściwy (5x5x92,5kg) Wydaje mi się że lowbar jest łatwiejszy. I co najważniejsze odporny na robienie buttwinka :D

Po przysiadzie znowu rozpacz bo zasrane OHP nie chce ruszyc, cały czas tkwie przy 45 kg :(

Martwy leci bez problemu.

Co do aplikacji #stronglifts wyszła aktualizacja i teraz można robić ŁAPY podciągając się w treningu B lub dipsy w treningu A. Fajna sprawa ale jednak w podciąganiu to słabiutki jestem bo nie dało rady zrobić 3x10BW :(

#mikrokoksy #silownia #strzalkapodnosikilogramy

[natjes]

@Strzalka: Podciąganie nachwyt/podchyt, szeroko/wąsko?

[Strzalka]

@natjes: podchwyt, minimalnie szerzej niz barki.

[natjes]

@Strzalka: To rzeczywiście coś słabo. Ale przynajmniej jedną dychę robisz na raz, więc będzie git;) Który tydzień SL? Ja na koniec miałem 130, ale nie dałem rady.

[Strzalka]

@natjes: 8 tydzien leci. Bede robil ten plan az do 3x3 takze sadze ze luty/marzec zamkne stronglifts.

[LutrzyK]

@Strzalka: co to za aplikacja?

[b.....i]

@Strzalka: to masz jakąś dziwną fizjonomię bo high-bar wymusza bardziej wyprostowaną, pionową pozycję. Im bardziej w pionie tym mniejsza potrzeba składania się w biodrach

[kowad]

@LutrzyK: podpowiedź co do nazwy aplikacji: przeczytaj napis na górze aplikacji, ten który zaczyna się od literki S

poza tym:

Co do aplikacji #stronglifts wyszła aktualizacja

[Strzalka]

@berti: to highbar jest latwiejszy czy jak to rozumiec? W ramach sprostowania boli mnie ta kosc gdzie spoczywa sztanga. Na lowbarze rewelacyjnie lezalo na lopatkach. Co prawda pozycja pochylona do przodu z poczatku wydawala mi sie dosc niewygodna.

[b.....i]

@Strzalka: jak boli kość to opierasz na kręgosłupie. ściągnij łopatki tak żeby kaptury wyszły mocno na wierz i na nich opieraj

w większości przypadków highbar jest bezpieczniejszy, ale lowbar pozwala wziąć większy ciężar

[j.....z]

@Strzalka: W ogóle to tam są dwa ćwiczenia asystujące - do tego dnia "Chinups" i "Hanging Knee Raises", a do dnia z ławką płaską "Dips" i "Planks". Odblokowałeś (zakupiłeś?) tylko jedno ćwiczenie?

[Strzalka]

@jarzz: tzn ja mam iOS i wzgledem androida ta appka ma opoznienia co do aktualizacji. Takze ja narazie mam chinups i dips tylko. Btw Zakupione mam wszystko przyszle aktualizacje tez.

[b.....i]

@Strzalka:

@jarzz:

Wy to piszecie serio? Aplikacja mówi Wam co robić? Czy może raczej program Stronglifts powinien to zrobić.

Z kolejnymi aktualizacjami odblokowują się nowe ćwiczenia które wolno wykonywać?

A, i to, za kasę tak?

mkeeeeeey

[Strzalka]

@berti: no przynamniej nie podbijam swojego ego tylko jade ciezarem takim jakim powinnienem. Coś ala zaplanowany hamulec :D

[j.....z]

@berti: Zawsze miałem problem z zapamiętywaniem serii, powtórzeń, obciążeń itd. Aplikacja jest darmowa i wygodniejsza niż papier i długopis. Dla mnie najlepsze jest to, że po zaznaczeniu ile zrobiłem powtórzeń od razu włącza się stoper. Dodatków nie kupowałem.

http://stronglifts.com/5x5/ - sama apka pochodzi stąd.