Jest prawie pierwsza w nocy a ja #!$%@? na siłowni ponieważ chcę wyglądać jak #maxkolonko #wygladacjakmaxkolonko #mirkokoksy

O #!$%@? łapa przez miesiąc treningów i 3 tygodnie diety urosla mi o 3 cm
#mirkokoksy #wygladacjakmaxkolonko

Właśnie wlatuje kolejny posiłek w diecie na mase.
200g kuraka
200 g ryżu
200 g warzyw na patelnie
Sos czosnkowy własnej roboty
#wygladacjakmaxkolonko #gotujzwykopem

Jest noc a ja #!$%@? na siłowni. Każde powtórzenie przybliża mnie do sylwetki Maxa Kolonko.
#wygladacjakmaxkolonko

Dzisiaj 4 tydzień I etapu moich ćwiczeń na siłowni. Olałem internet, bazuje się na lekturze Grzegorza Andrzejewskiego Mój aktualny plan wygląda następująco:
Wyciskanie sztangi 4s, 10-12p
Wiosłowanie sztangą 4s 10-12p
Wyciskanie sztangi zza karku 3s 10-12p
Fransukie wyciskanie sztangi leżąc 3s 10-12p
Uginanie ramion ze sztangą 3s 10-12p
Przysiad ze sztangą 4s 10-12p
#wygladacjakmaxkolonko #mirkokoksy #silownia

Jakiś czas temu wróciłem z kursu medytacji i podjąłem decyzję o zbudowaniu sylwetki #maxkolonko. 3 tygodnie treningów już za mną. Jesteście zainteresowani moim dziennikiem treningowym który będę publikował na tagu #wygladacjakmaxkolonko ? #mirkokoksy