Wszystko

Wszystkie

Archiwum

pogop
pogop
  • 2
#warszafka motzno. Jestem szczęśliwym posiadaczem karty multisport i oporowo z niej korzystam. Jak jestem w jakimś mieście, to lubię sobie odwiedzić miejscowy aquapark i się zrelaksować w delegancji. Zazwyczaj jest spoko, jak na razie najbardziej polecam Maltę w Poznaniu, ale mniejsza. Postanowiłem ostatnio zakosztować relaksu w stolycy. No to jadę sobie na tę słynną warszawiankę, a tam mi pani mówi, że na strefę z bajerami to multi uprawnia do zniżki 10 zł,
koscik
koscik
  • 11
Już prawie dwa tygodnie chodzę na siłownię, żeby nabrać trochę masy i siły. Siłownia jest ekstra! Pogadałem z instruktorem i ten ułożył mi plan treningowy obejmujący mięśnie rąk (biceps i triceps), trochę plecy, nogi i na koniec brzuch - łącznie chyba 12 różnych ćwiczeń. Na koniec jeszcze 20 minut na rowerku (instruktor mówił, że mimo, że jestem chudy to mi się przyda bo zwiększy mój apetyt).

Do ćwiczeń dobieram niewielkie ciężary ale
kaervek
kaervek
  • 1
@SamiS: wszystko zależy od celu i intensywności aerobów. Jeśli chcesz robić krótkie aeroby to można je robić przed treningiem siłowym, jeśli się biega 40-45 minut lub dłużej to nie ma takiej opcji. Krótki trening aerobowy przed siłowym daje Ci rozgrzewkę, natomiast długi już powoduje ubytek glikogenu z mięśni ( możesz sobie zapodać aminokwasy, ale to i tak nie uchroni przed ubytkiem glikogenu ) co daje mniejszy power na siłowym. Czyli notabene
  • Odpowiedz
snake-eyes
snake-eyes
  • 1
Super podejście :-) oby tak dalej. Pamiętam jak to jest dopiero zaczynać. Sam wróciłem na silownie pół roku temu po dluuuugiej, kilkuletniej przerwie i początki są najlepsze. Wszystko idzie szybko. Siła i masa i jest git. Oczywiście dalej uwielbiam to uczucie po udanym treningu ale teraz jest o wiele trudniej o kolejne przyrosty :-) Wszystkiego dobrego Ci życzę i nie trac zapału a efekty przyjdą szybko. Pozdro!
  • Odpowiedz
ad1s
ad1s
  • 1
Ktoś orientuje się, gdzie można iść na #multisport w #krakow na rozrywkę typu bilard, kręgle itp., czy za dużo wymagam? Kiedyś można było do Cuebar na Mogilskiej skoczyć i akceptowali tą kartę, ale już nieaktualne...
pogop
pogop
  • 1
@Enters: jednak pamiętałem :) Aquapark w Sopocie zły nie jest, ale w sumie jestem zawiedziony, bo spodziewałem się czegoś lepszego. Zasadniczo nie umywa się atrakcjami i temperaturą wody do Poznańskiej Malty, gdzie byłem niedawno. W Sopocie woda była ledwie ciepła, dzika rzeczka jest na moje oko zbyt dzika, można się poobijać i powpadać na ludzi, zjeżdżalnie nawet spoko, ale gdy czekałem w kolejce na zjazd, to się nieźle wychłodziłem, bo na
  • Odpowiedz
fr0st
fr0st
  • 0
@pokey: Spodziewam się że pewnie jest tak co roku, bo wszyscy chcą zrealizować postanowienia noworoczne i w lutym czy marcu rezygnują ;)
  • Odpowiedz
pogop
pogop
  • 1
@zepsutyzachod: hmm w sumie nie ma, ale też nie ma nic na temat ograniczeń dziennych. ale z obiektów sportowych wiem, że działa po pięciu godzinach od ostatniego użycia
  • Odpowiedz
pogop
pogop
  • 1
@stevemaster: @DamianParol: @DamianUKF: no to w najbliższym czasie ruszam na siłkę, a potem na basen. Jak ana razie tylko basen niemal codziennie, jak tylko mogę. do tego zonie jeszcze wykupiłem i poprawiam jej sylwetkę :) Prawie zawsze ze mną jeździ. U mnie zdecydowanie nie jest to artefakt, i korzystam gdzie się da w delegacjach ewentualnych. Teraz w rejonie Władysławowo-Gdańsk muszę czegoś fajnego poszukać
  • Odpowiedz

Powiązane tagi