#mikrokoksy #silownia
Co mikrokoksy sądzą o poniższym planie z ostatniego filmiku wodyna? Pod kątem budowania sylwetki
Trening A
1. Przysiad "High Bar" na Prędkość (Speed Squat) 60%RM 8x2
2. Wyciskania 1x1, 70%x10
3. Wyciskanie Hantli nad Głowę 10x10
4. Rotatory 3x6
Trening B
1. Wyciskanie Wąskie na Prędkość (Speed Bench) 60%RM 8x2
2. Dzień Dobry / Good Mornings 1x3
3. Przysiad "Low Bar" 1x1, 70%x10
Trening C
1. Martwy Ciąg z Deficytu
Co mikrokoksy sądzą o poniższym planie z ostatniego filmiku wodyna? Pod kątem budowania sylwetki
Trening A
1. Przysiad "High Bar" na Prędkość (Speed Squat) 60%RM 8x2
2. Wyciskania 1x1, 70%x10
3. Wyciskanie Hantli nad Głowę 10x10
4. Rotatory 3x6
Trening B
1. Wyciskanie Wąskie na Prędkość (Speed Bench) 60%RM 8x2
2. Dzień Dobry / Good Mornings 1x3
3. Przysiad "Low Bar" 1x1, 70%x10
Trening C
1. Martwy Ciąg z Deficytu
juz zaczynam zalowac tej deycyzji wiec chetnie poodlewam
Lattafa - Masa 1,70zl/ml [klon Ganymede/Bois Imperial]
Lattafa - Al Nashama Caprice 1,30zl/ml [klon YSL Bleu Electrique]
Maison Alhambra - Maitre de Blue 0,60zl/ml [klon Bleu de Chanel]
z normalniejszych rzeczy w dobrej cenie
Givenchy - Gentleman Reserve Privee 2,90zl/ml
Al Haramain - Amber