Tak czytam i słucham ty wszystkich informacji ile powinno być białka w diecie i już naprawdę jestem skołowany jedni twierdzą od 1,5g do 2g na kilogram masy ciała i ze nie ma sensu dawać więcej. Inni znowu ze 3g/kg wtedy rośniesz jak dziki. Jak to w końcu jest ile powinno się przyjmować gram białka na kilogram masy ciała u osoby trenującej naturalnie przy diecie w której chcemy zbudować masę mięśniowa? ( ͡
Siema mam pytanie czy 19 serii na klatę w tygodniu to nie za dużo? Jeśli tak to jaka jest odpowiednia ilość, żeby ładnie progressowac siłowo. Bo od 2 tygodni stoję w miejscu i nie umiem przeskoczyć 87.5 kg na 5 powtórzeń.( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mirkokoksy
#mirkokoksy
#2019ncov