Aktywne Wpisy
Atreyu +841
Jutro będzie mój pierwszy dzień mamy, bez mamy
Pierwszy raz kiedy kwiaty zaniosę na cmentarz, to dziwne uczucie
To była najsilniejsza osoba jaką znałem. Nigdy nie narzekała na swój los. Nawet z rozsianym nowotworem nigdy się nie złamała i martwiła głównie o rodzinę. I dzięki niej ja też jestem silny. Nauczyła mnie żeby się nie poddawać nawet w najczarniejszej godzinie. To jest coś co też kiedyś chce przekazać swojej rodzinie
Do zobaczenia,
Pierwszy raz kiedy kwiaty zaniosę na cmentarz, to dziwne uczucie
To była najsilniejsza osoba jaką znałem. Nigdy nie narzekała na swój los. Nawet z rozsianym nowotworem nigdy się nie złamała i martwiła głównie o rodzinę. I dzięki niej ja też jestem silny. Nauczyła mnie żeby się nie poddawać nawet w najczarniejszej godzinie. To jest coś co też kiedyś chce przekazać swojej rodzinie
Do zobaczenia,
kinson +427
Moim zdaniem powinno się stosować największy mozliwy deficyt kaloryczny czyli 1000 kalorii mniej zamiast 500, bo chodzenie na siłownię podczas redukcji to trochę marnowanie czasu bo żadnych mięśni nie robisz i tak więc po co to przedłużać. A gdzieś badania robili ze wychodzi na to samo na końcu i tak.
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
zgadzasz się?
https://supermenu.com.pl/blog/efekt-jojo-skad-sie-bierze-jak-mu-zapobiec/
Niektórzy źle znoszą duży deficyt i przez to szybko przychodzą jego negatywne skutki i tego nie przeskoczysz.
Ważny jest też cel i poziom, z którego startujesz. Przy dużej otyłości, to co do zasady nie ma problemu, aby na start uciąć więcej, niż te "standardowe" 500 kcal. Analogicznie przy dość wysokim poziomie wysportowania, zbudowanej masie mięśniowej
@mirko_anonim: dawno czegoś głupszego nie słyszałem.
Ja jestem bardzo początkujący a przy 5x split wychodzi średnio 700kcal na trening czyli 3500kcal tygodniowo na sam trening idzie.
To jaki może być sens nie trenować? Przecież te 500kcal które dodatkowo obetniesz to te 3500 z treningów.
Czyli teoretycznie wyjedziesz na zero, a
Celem redukcji jest utrzymanie mięśni, a nie zdobienie sobie krzywdy
Deficyt zawsze musi być uzupełniony z tłuszczu który posiadasz na ciele, a jak metabolizm jest upośledzony brakiem ćwiczeń to
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
Ale dzięki ćwiczeniom zapobiegasz traceniu mięśni
Ale ogólnie sie zgadzam, że wg mnie kepsza jest mocna i krótka redukcja niż powolna i rozłożona w czasie
W życiu nie palisiz 700 kcal na treningu silowym, no chyba że siedzisz tam 3 godz xD
700 w 1.5h to normalny wynik