Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@cheeseandonion jasny gwint doszukiwałem się jakiejś stajenki czy czegoś a to zwykła forma do pierogów
@cheeseandonion: dobra forma byczq
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
źródło: afa22aa3y3y3SAAA33
Pobierz
@AnaDeAn: pewnie coś ok 400.
Kiedyś miałem boże ciało, teraz mam prawie 2 boże ciała.
69kg vs 124kg.
2019 vs 2024.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#pokazforme
69kg vs 124kg.
2019 vs 2024.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#pokazforme
źródło: B1596527-52E3-48B0-AF42-EDF5B2C31849
Pobierz
NAJSZYBSZE 260KG NA KLATĘ W POLSCE :D Niebezpieczny żywioł - OGIEŃ!
Czyli ile już mamy trenigowo?
Siad raw - 360kg
Wyciskanie - 260kg
Martwy ciąg - 365kg
985kg RAW TOTAL... A byłoby 1000kg już dzisiaj gdybym nie spalił przez przypadek tych 380kg w ciągu przedwczoraj:) A mamy dopiero MAJ!
W lutym jeden ananasek mi tutaj pisał że 1000kg jest niemożliwe do zrobienia dla mnie w tym roku W TAŚMACH!
A wygląda na
Czyli ile już mamy trenigowo?
Siad raw - 360kg
Wyciskanie - 260kg
Martwy ciąg - 365kg
985kg RAW TOTAL... A byłoby 1000kg już dzisiaj gdybym nie spalił przez przypadek tych 380kg w ciągu przedwczoraj:) A mamy dopiero MAJ!
W lutym jeden ananasek mi tutaj pisał że 1000kg jest niemożliwe do zrobienia dla mnie w tym roku W TAŚMACH!
A wygląda na
@IntruderXXL: zwolnij misiaczku, to maraton nie sprint, celuj do końca roku 1050 dla bezpieczeństwa w nowym roku walniesz 1100 i zamkniesz mordy hejterom. Najważniejsze żebyś nie został WRAKIEM, zbyt szybko i łatwo to idzie to jest podejrzane i podstępne
Ja się modlę o zdrowie dla darkseda żeby nam chłopak nie padł na zawał jak zobaczy twój progres
Ogień
Ja się modlę o zdrowie dla darkseda żeby nam chłopak nie padł na zawał jak zobaczy twój progres
Ogień
Siema, siema.
Zbliża się lato, dla mnie to moment w którym mam znacznie więcej czasu na pracę, dla Ciebie moment w którym uświadamiasz sobie, że na to lato formy już nie zrobisz… zaskakujące jak w tym momencie do siebie pasujemy.
A tak poważniej, od ponad 3 lat zajmuje się prowadzeniem ludzi online, polega to mniej więcej na tym, że Ty płacisz mi swój ciężko zarobiony pieniądz, a ja oszczędzam Twój cenny czas
Zbliża się lato, dla mnie to moment w którym mam znacznie więcej czasu na pracę, dla Ciebie moment w którym uświadamiasz sobie, że na to lato formy już nie zrobisz… zaskakujące jak w tym momencie do siebie pasujemy.
A tak poważniej, od ponad 3 lat zajmuje się prowadzeniem ludzi online, polega to mniej więcej na tym, że Ty płacisz mi swój ciężko zarobiony pieniądz, a ja oszczędzam Twój cenny czas
źródło: IMG_8475
Pobierz
Martwy ciąg 365kg x 1 oraz 380kg x 0... NIEFORTUNNIE #!$%@?.
380kg było jak najbardziej do zrobienia... niestety źle założyłem paski, szczególnie prawy, no i od razu po starcie dłoń się zaczęła otwierać, próbowałem to wciągnąć ale to już na starcie była przegrana bitwa. OKRUTNY ŚWIAT!
#!$%@? nieziemskie a jeszcze trzeba było trening dokończyć. Wyładowałem to wszystko na asystach, szczególnie na koniec dowaliłem ciężaru na sleda, i zrobiłem 6x50m tak ciężko że
380kg było jak najbardziej do zrobienia... niestety źle założyłem paski, szczególnie prawy, no i od razu po starcie dłoń się zaczęła otwierać, próbowałem to wciągnąć ale to już na starcie była przegrana bitwa. OKRUTNY ŚWIAT!
#!$%@? nieziemskie a jeszcze trzeba było trening dokończyć. Wyładowałem to wszystko na asystach, szczególnie na koniec dowaliłem ciężaru na sleda, i zrobiłem 6x50m tak ciężko że
to czemu nie zrobiłeś jeszcze raz z dobrze założonym paskiem? XD
@Kyriakos: Bo to już nie ma sensu :) Wszystkie siły, całe nastawienie włożyłem w to podejście. Kolejne podejście nawet jakby miało się udać, to byłoby totalnym grindem i zajechało by mnie na amen.
@IntruderXXL: i tak poszło bardzo wysoko więc ja bym dał 380 x 0,5
Taki tam trening bicepsów :)
Zawsze coś innego, zawsze jakoś inaczej. Ten trening to dla mnie taki odpoczynek właściwie, nie spieszę się, macham sobie for fun słuchając muzyki, bez żadnego ciśnienia.
Na filmiku główne ćwiczenie i właściwie nie ma co więcej pisać :)
Reverse curls 100kg x 9
Alternate DB curls 4x12
Concentration Curl 3x20
Seated DB wrist curls 30kg 30/25/20
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport
Zawsze coś innego, zawsze jakoś inaczej. Ten trening to dla mnie taki odpoczynek właściwie, nie spieszę się, macham sobie for fun słuchając muzyki, bez żadnego ciśnienia.
Na filmiku główne ćwiczenie i właściwie nie ma co więcej pisać :)
Reverse curls 100kg x 9
Alternate DB curls 4x12
Concentration Curl 3x20
Seated DB wrist curls 30kg 30/25/20
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport
@IntruderXXL: to wygląda jakbyś kaptury i bary ćwiczył niż bica
dużo osób nie ogarnia że inaczej się ćwiczy kulturystycznie a inaczej pod trójbój/siłę
@dominges08: I tak ja uważam że ta moja forma powyżej to jeszcze jest akceptowalna i bez większego oszukiwania. Porównać sobie można tutaj z tym gościem. Po za tym to tylko jedno ćwiczenie, później były kulturystyczne pompowania gdzie się liczyła technika, spięcie i powolne opuszczanie.
Siema, czy przy takich wymiarach mogę powiedzieć, że jestem duży?
Wzrost - niespełna 1,8m
Waga 123kg
Biceps - 20,47in
Dick - 0,26ft
Trenuje już dobre 2,5 roku, koledzy mówią że kłuje dupę pewnie z 3x w tygodniu, a ja kłuje codziennie, tak mi to na psyche już oddziałuje.
Może ma ktoś do polecenia jakieś wcierki do włosów żeby rosły bardziej, bo moje migrują z głowy na plecy.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#
Wzrost - niespełna 1,8m
Waga 123kg
Biceps - 20,47in
Dick - 0,26ft
Trenuje już dobre 2,5 roku, koledzy mówią że kłuje dupę pewnie z 3x w tygodniu, a ja kłuje codziennie, tak mi to na psyche już oddziałuje.
Może ma ktoś do polecenia jakieś wcierki do włosów żeby rosły bardziej, bo moje migrują z głowy na plecy.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#
źródło: IMG_8332
Pobierz
Dobra OGIEŃ. CG bench vs bands 265kg (215kg bar + 50kg bands), Poprzedni PR to było 252,5kg, wiec prawie 15kg dołożone :)
Nawet się nie zmęczyłem lol. Poszło to łatwo i z zapasem :D Nie wiem ile razy jeszcze będę musiał to pisać, no ale tak jest, wszystko samo się "dźwiga" lol.
Potem wyciskanie hantli 60kg z pełną kontrolą i wolnym ruchem plan był na 3x20 . Pierwsza seria, 20powtórzeń było cieżkie,
Nawet się nie zmęczyłem lol. Poszło to łatwo i z zapasem :D Nie wiem ile razy jeszcze będę musiał to pisać, no ale tak jest, wszystko samo się "dźwiga" lol.
Potem wyciskanie hantli 60kg z pełną kontrolą i wolnym ruchem plan był na 3x20 . Pierwsza seria, 20powtórzeń było cieżkie,
@IntruderXXL: kiedy normalne chłopskie ciężary bez tych łańcuchów i gum?
@dawidszewczenko22: Bo ciąg to tak naprawdę najbardziej zależny bój od dźwigni, szczególnie sumo i na miękkich sztangach. Dlatego bardzo dużo osób przekracza 400kg, bo to nie jest takie trudne gdy masz naprawdę super budowę pod ciąg. Ale wtedy zerkasz na ich wynik w wyciskaniu i od razu wiadomo o co chodzi :P.
Z wyciskaniem jest gorzej, bo nawet przy bardzo korzystnej budowie, dalej masz mnóstwo roboty do wykonania. Szczególnie jeśli ktoś
Z wyciskaniem jest gorzej, bo nawet przy bardzo korzystnej budowie, dalej masz mnóstwo roboty do wykonania. Szczególnie jeśli ktoś
źródło: temp_file8674769777914078634
Pobierz
@krucjan papier ci się kończy
kiedy planujesz masować, bo biednie to wygląda
@johny-kowalski: typowy wykopek :D
Nie wiem gdzie chodzisz na siłownię ale OP ma lepszą sylwetkę niż 80% ludzi którzy u mnie chodzą
@krucjan ile średnio ćwiczysz tygodniowo? W ciagu roku od skinny fata do takiej sylwetki to mega osiągnięcie. Ja dwa razy w tygodniu na siłkę chodzę i poza lepszym BF nie widzę przyrostu
Cambered Bar Rounded Back GM - 265kg x 3... No i było ciężko.
Teraz w rotacji mam też jako głowne ćwiczenie jakiś wariant GM 3RM, raz na 3 tygodnie. W GM po prostu czuć jak wielką pracę muszą wykonać mięśnie, do tego nie 1RM a 3RM + jeszcze back off sety... Czyli ogromny bodzieć dla hipetrofii najważniejszych mięśni pod siady i ciągi. I dzięki byciu na towarze jestem w stanie się z
Teraz w rotacji mam też jako głowne ćwiczenie jakiś wariant GM 3RM, raz na 3 tygodnie. W GM po prostu czuć jak wielką pracę muszą wykonać mięśnie, do tego nie 1RM a 3RM + jeszcze back off sety... Czyli ogromny bodzieć dla hipetrofii najważniejszych mięśni pod siady i ciągi. I dzięki byciu na towarze jestem w stanie się z
Intuderus Ty nasz wypokowy, a skad takie czyszczenie michy? Zjedz jak chuop troche kielbasy, goloneczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Zimny-jak-lod: Nie jadam takich świństw lol :P Czysto już od pół roku jem, odkąd wszedłem na towar. Ludzie nie zdają sobie sprawy ale właśnie na towarze, ogromne znaczenie nabiera zdrowa dieta i suplementacja... A nie że na towarze można żreć kebaby, supli nie brać bo szkoda kasy (lol)
Close stance ATG paused Belt squat
@IntruderXXL: myślę że mógłbyś wpisać w nazwie ćwiczenia cokolwiek i nikt by nawet nie kwestionował xDDD
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Floor press 250kg :) Czyli znowu +10kg do rekordu. I znowu z zapasem.
360kg w siadzie z przedwczoraj totalnie mnie zniszczyło, szczególnie łapy. Więc dzisiaj byłem naprawdę zmęczony i obolały. Wiedziałem jednak że PR i tak zrobię :)
Jak widać pełna kontrola w ekscentryce, na dole minimalna pauza, chodzi tutaj po prostu o to żeby całkowicie "odłożyć" ciężar na podłogę, rozbić fazę ekscentryczną i koncentryczną, następnie katapulta do góry. Prosta sprawa :)
360kg w siadzie z przedwczoraj totalnie mnie zniszczyło, szczególnie łapy. Więc dzisiaj byłem naprawdę zmęczony i obolały. Wiedziałem jednak że PR i tak zrobię :)
Jak widać pełna kontrola w ekscentryce, na dole minimalna pauza, chodzi tutaj po prostu o to żeby całkowicie "odłożyć" ciężar na podłogę, rozbić fazę ekscentryczną i koncentryczną, następnie katapulta do góry. Prosta sprawa :)
@IntruderXXL oprócz wyraźniego wzrostu siły, kolejnym efektem brania kosu, jest wyraźny wzrost ilości wpisów na wypoku :)
Może białek powinien rozważyć dofinansowania do koksów, to portal by odżył :)
Może białek powinien rozważyć dofinansowania do koksów, to portal by odżył :)
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
RAW SQUAT - 360KG. Głęboko. Noty za styl 2/10... Ale to #!$%@? nie jest jazda figurowa na lodzie, żeby to miało znaczenie. Prawdziwa siła techniki się nie boi.
https://www.openpowerlifting.org/rankings/raw/all-poland/by-squat
Śmieszna sprawa bo to byłby TRZECI najwyższy wynik w siadzie raw W POLSCE.
Ewidentnie jest problem z pleckami, wydaje mi się że to problem techniczny, nie blokuję głowy/góry pleców, nie patrzę w jeden punkt, przez to schodząc górny odcinek pleców nie jest całkowicie
https://www.openpowerlifting.org/rankings/raw/all-poland/by-squat
Śmieszna sprawa bo to byłby TRZECI najwyższy wynik w siadzie raw W POLSCE.
Ewidentnie jest problem z pleckami, wydaje mi się że to problem techniczny, nie blokuję głowy/góry pleców, nie patrzę w jeden punkt, przez to schodząc górny odcinek pleców nie jest całkowicie
@IntruderXXL: piekło zamarza, Intruder zaczyna siadać na zaliczenie.
@IntruderXXL: zwłaszcza biorąc pod uwagę że pewnie z 80% twojego treningu dołu to "posterior chain" i nic tam za słabe nie jest. Zły balans w pozycji początkowej i przez to na dole po odbiciu sztanga wypada ze środka ciężkości, czyli taka klasyka IMO.
Planujesz utrzymać wyższą powtarzalność tego siadu przez
Ewidentnie jest problem z pleckami, wydaje mi się że to problem techniczny
@IntruderXXL: zwłaszcza biorąc pod uwagę że pewnie z 80% twojego treningu dołu to "posterior chain" i nic tam za słabe nie jest. Zły balans w pozycji początkowej i przez to na dole po odbiciu sztanga wypada ze środka ciężkości, czyli taka klasyka IMO.
Planujesz utrzymać wyższą powtarzalność tego siadu przez
@IntruderXXL: ja #!$%@?, przez lata zapowiadana bomba w końcu się ziściła, teraz jeszcze zaczyna siadać na zaliczenie, może jednak jeszcze człowiek dożyje do tych legendarnych zawodów xD
konto usunięte via Wykop
@Badmadafakaa: wypasiona xd to na lato?
@Badmadafakaa: co ten matt moraviettzki
15cm block pull - 400kg. CZYSTY OGIEŃ! 400KG w martwym ciągu jest bliżej niż myśłałem :D
Jaja jak berety. Już przed treningiem miałem przekonanie graniczące wręcz z pewnością żę 400kg wciągnę... Okazało się to naprawdę łatwe, nie czułem żeby to było jakieś wyzwanie :P I tak sobie na spokojnie wciągnąłem, w trakcie myśląc tylko jakie to jest lekkie lol.
280kg w back offach było trudniejsze niż te 400kg w głównej serii lol.
Jaja jak berety. Już przed treningiem miałem przekonanie graniczące wręcz z pewnością żę 400kg wciągnę... Okazało się to naprawdę łatwe, nie czułem żeby to było jakieś wyzwanie :P I tak sobie na spokojnie wciągnąłem, w trakcie myśląc tylko jakie to jest lekkie lol.
280kg w back offach było trudniejsze niż te 400kg w głównej serii lol.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@IntruderXXL: byłbym zobowiązany jakbyś mi #!$%@?ł lepę w karczycho na ogarnięcie. może być przez internet
Wykop, to miejsce, w którym byle różowy pasek, czy szucie cycem dostaje pełno plusów. A czy ktoś doceni męskie pośladki, trójboisty po 10 latach treningu? 10 lat orania w pocie czoła, aby zawstydzić każdą różową na siłowni i ją moggować, to mój jedyny cel trenowania - MIEĆ OGROMNE SOCZYSTE DUPSKO, taki aby każdy kolega chciał mnie klepnąć w szatni
(づ•﹏•)づ
#tyleczki #rozowepaski #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #
(づ•﹏•)づ
#tyleczki #rozowepaski #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #
Dzisiaj lekkie siady 12x2 głebokość IPF Approved LOL. I jakieś speed pulle.
Ostatni ten mój siad 390kg... bardziej mnie po prostu #!$%@?ł niż zadowolił z wyniku. Bo cały byłem rozlatany, nie mogłem utrzymać pozycji, wszystko mi tam nie grało, zarazem poszło banalnie do góry i czuje że ogarniając to wszystko mógłbym usiąść i głęboko i łatwo 400kg+.
Po prostu mam mnóstwo SIŁY... DZIKIEJ SIŁY. Teraz trzeba ja po prostu ujarzmić, wtedy wyniki
Ostatni ten mój siad 390kg... bardziej mnie po prostu #!$%@?ł niż zadowolił z wyniku. Bo cały byłem rozlatany, nie mogłem utrzymać pozycji, wszystko mi tam nie grało, zarazem poszło banalnie do góry i czuje że ogarniając to wszystko mógłbym usiąść i głęboko i łatwo 400kg+.
Po prostu mam mnóstwo SIŁY... DZIKIEJ SIŁY. Teraz trzeba ja po prostu ujarzmić, wtedy wyniki
@IntruderXXL: piekne siady
Ale czekaj. 400g mięsa na raz? I popijasz to 70g szejkiem białkowym?
@KwasneJablko: No tak :) A czemu nie ?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #przegryw #niebieskiepaski #pokazforme
źródło: 2024-06-01 08.44.44
Pobierz