@SuperStefan ten screen akurat jest z garmina

@bylembordo: moze tutaj?
https://maps.app.goo.gl/o2EysbMWSx3BfBPR8

@przeczki: ale na co liczysz, z tego co rozumiem to wstrzymanie oddechu daje trochę adrenaliny, wzmacnia odporność,a nie że nagle zaczniesz chodzić po jeziorze i wskrzeszać umarłych

@przeczki: przetestuj jakąś powszechną metodę wyciszenia medytacyjnego. Metoda wima hofa to takie zwykłe ćwiczenie oddechowe aby zrobić na szybko jakieś poczucie haju. Nie doprowadzi to do żadnego długotrwałego progresu. Jeśli chcesz zbudować więcej dobrego samopoczucia to spróbuj zastosować tę metodę: http://sasana.wdfiles.com/local--files/download/TB-Z%20ka%C5%BCdym%20oddechem-pdf.pdf Oczywiście jest to perspektywa stricte buddyjska, ale jak sam autor pisze ta umiejętność nie jest zawłaszczona przez jedną doktrynę i każdy może ją rozwijać. Tylko musisz podejść do tego cierpliwie.Pokaż całość

@michal_77: Spróbuj medytacji mi pomogła i tez polecam książkę technika uwalniania, bo nerwica to choroba skompilowanych emocji w ciele.No i przedewszystkim leki na początek.

@michal_77: Albo zacznij od treningu Jacobsona to taka łatwiejsza wersja medytacji.Są tez na YouTube prowadzone medytacje np AdamB medytacje taka nazwa kanału.

Ps.Podczas nerwicy ciało jest bardzo napięte a medytacja właśnie rozluźnia je i serio zacznij od treningu Jacobsona.

Masz dwie opcje albo być w tym samym miejscu co teraz albo zacząć medytować a zobaczysz efekty już po tygodniu a pomysl co będzie po miesiącu jak już medytacja wejdzie ci wPokaż całość

@sgsa
Venta

Sgsa ja tylko dodam swoje dwa grosze, że bardzo negatywny dla zdrowia jest taki nawilżacz, nie ważne z jakiej byłby firmy:<

@MrFisherman myślałem w drugą stronę, suche powietrze w okresie grzewczym, wysuszone drogi oddechowe, większą podatność na różne infekcje, są różne sposoby na podkręcenie wilgotności w domu, może dla eksperymentu warto spróbować.

@MrFisherman: może NAC pomoże

@SVCXZ: Świetna robota! Dzięki!

@crispy_cornflakes: hahah
mnie śmieszyt

@bylembordo: myślę że jak Ci się polepszy po lekach przeciwalergicznych to będzie wystarczające potwierdzenie.
Na konkretnych alergenach się niestety nie znam.

@melatonin2803: george floyd gaming ma dobre ćwiczenia na oddychanie

@postrachNocnegoSzczura: faktycznie, słyszałem o GF challange. Sąsiad robił, ale nie mogę się do niego ostatnio dodzwonic odnośnie efektow.

@Akr-FKa: jak codziennie to może jakiś laryngolog, który sprawdzi nos i ogólnie górne drogi oddechowe
A jak raz na jakiś czas i serio podejrzewasz stres to psychiatra

@Akr-FKa: Może byś jak najbardziej od stresu, albo od jakiejś traumy (np. śmierci kogoś), mnie ojciec umarł i mimo, że mam wywietrzone mam wrażenie, że się duszę. Głęboki smutek (lub inne psychiczne obciążenie) powoduje reakcję układu nerwowego, a to przekłada się na dysfunkcjonalność fizyczną organizmu. Oczywiście możesz mieć i jakiś problem fizyczny (lub złe warunki w ciągu dnia, np. źle wietrzone pomieszczenie, zła wilgotność itp.), który nie został zdiagnozowany, to musiszPokaż całość

@presburger: To bardzo zła technika. Wstrzymując powietrze doprowadzasz do zwiększenia się co2 w organizmie, przez co ten będzie staral się go wywalić, co zwiększy ci zużycie bo będziesz musiał szybciej wziąć kolejny wdech. Nie tędy droga

@presburger staraj się powoli jednostajnie wdychać potem wydychać powietrze nie ma innej czarodziejskiej metody. Wstrzymywanie oddechu zawsze jest błędem

Myślę że trzeba płukać nos i zatoki. Jak nie pomoże to trzeba poddać się zabiegowi lobotomii.

@janznetu na pewno wynik powyżej średniej.

@janznetu: świetny wynik, ja potrafię przez 1min 40 i to już jest powyżej przeciętnej, z tego co wiem
Musisz szukać na stronach dla nurków takich informacji

Macie jakiś sposób żeby oddychać przez nos podczas snu

@Nieznany133: śpij w wannie wypełnionej wodą do poziomu nosa, innej rady nie ma

@Nieznany133: zaklej sobie usta plastrem, poważnie pomaga