[NiepamietamHasla]

#bieganie Zmagał się ktoś z zapaleniem ścięgna Achillesa? Ile trwało powrócenie do treningów ? Ja od początku lipca 2023 męczę się z tą kontuzja .Najpierw zgodnie z zaleceniami lekarza nie robiłem nic ,ale nie przeniosło to żadnych rezultatów tzn idę przebiec się 5km o na drugi dzień po wstaniu sztywna całą łydka i ból w okolicach ścięgna który trzeba "rozchodzić" .Od ponad 2ch miesięcy robię protokół alfredsona ,ale efekt jest podobny....

[profaza]

@NiepamietamHasla: ja mam od czerwca zeszłego roku to samo (╯︵╰,) fizjo trochę to rozpracował ale idealnie nie jest

[RidgeForrester]

@NiepamietamHasla nie wiem jak w przypadku Achillesa ale miałem zapalenie stawu skokowego. Też chodziłem po lekarzach i nic nie pomagało. Znajomy namówił mnie że będzie chodził ze mną na basen na którym:
20 min spokojnego pływania
20 min masażery wodne (średni i mocny strumień wody na bolące miejsca)
20 min jacuzzi
2-3 razy w tygodniu
W piątym tygodniu to na basen już szliśmy na piechotę na drugi koniec miasta. Do dzisiaj jestem

[Oticzek]

@NiepamietamHasla ok. Miesiąca. Ale trzeba się poświęcić na masowanie, rolowanie, wzmacnianie i rozciąganie.