[ChrzanEkstra]

Mirki mam 21 lat 180cm wzrostu oraz niestety 100kg na wadze XD
Macie może jakiś plan treningowy żeby schudnąć bez sprzętu w domu? Z góry dzięki XD
#odchudzanie #trening

[Kasahara]

@ChrzanEkstra: jeść mniej kalorii niż Twoje zapotrzebowanie

[swango]

@ChrzanEkstra

tl;dw lekko zmień swoją dietę żeby być na deficycie ale uważaj żeby nie porywać się na radykalne diety bo nie dasz rady utrzymać psychologicznie

[Milosz176]

@ChrzanEkstra: zryj mniej, nie dziękuj

[Pandzia_art]

@ChrzanEkstra: obczaj sobie treningi od zuzmi na yt, może ci się spodoba albo jeszcze jest Kuba Trenuje

[ChrzanEkstra]

@Kasahara: Deficyt mam ale chciałbym jeszcze jakiś trening dorzucić

[ChrzanEkstra]

@Milosz176: Deficyt mam ale chciałbym jeszcze jakiś trening dorzucić

[Goglez]

@ChrzanEkstra Jeździj na rowerze

[ChrzanEkstra]

@Goglez: W zime troche ciężko XD

[Goglez]

@ChrzanEkstra w taką jak teraz (bez mrozu, śniegu i lodu) to nawet lepiej, bo się nie przegrzejesz i nie zalejesz potem po 20 minutach. Koszulka, bluza, czapka, jakiś szalik czy komin, ewentualnie rękawiczki i idealnie, bez kurtki bo będzie za gorąco.

[Czarendze1r]

@ChrzanEkstra: jesz co chcesz, tylko trzymasz spory deficyt, plus spacery. Tyle.