[the_olson]

#silownia jakie ćwiczenia poza pompkami zaangażują mięśnie brzucha i inna partię? chciałbym sobie trochę urozmaicić

[In_thrust_we_trust]

@the_olson: L-sit
Hollow body

[Pan_Szeryf]

@the_olson: Ogólnie takie ćwiczenia bardziej podpadają pod crossfit bo w większości są mało efektywne i nie dziw się jak będą się dziwnie patrzeć:
Zgięcie - Sit-up press (mało efektywne)
Anty zgięcie - Przysiad, martwy ciąg
Anty wyprost - Pompka
Anty zgięcie boczne - Suitcase carry, half-kneeling DB OHP

Wiosłowania można zrobić zarówno z rotacją jak i z anty rotacją
Rotacja - Single arm cable row with rotation (mało efektywne)
Anty rotacja

[gorobei]

@the_olson: spacery chłopskie (farmers walks)