[donfazzione]

Dźwigam sobie ciężary z 3 lata z przerwami, a od ponad 2 lat uprawiam wspinaczkę (głównie bouldering, ale też z liną czy to na ścianie czy w skałach). Jakoś udawało mi się to w miarę łączyć, ale obecnie, gdy biorę większe ciężary (tj. deadlift 180kg, siad 150kg, płaska 115kg przy wadze 83kg), coraz ciężej idzie regeneracja i sprawne łączenie tych dwóch dyscyplin. Myślicie, że większy sens ma:
1) Poniedziałek/Środa/Sobota rano trening siłowy (trójbojowe ćwiczenie na start + akcesoria fbw potem), a wieczorem wspinaczka - niby 4 dni resta
2) Poniedziałek/Środa/Sobota wspinaczka i Wtorek/Czwartek/Piątek trening siłowy
3) Jeszcze inny plan?

Z góry dzięki za pomoc. Jeśli jest tu jakiś trener wspinaczki, który uprawia do tego sporo treningów siłowych, to możesz się odezwać na PW. Może kupiłbym plan czy prowadzenie.

#wspinaczka #silownia #climbing #bouldering #trening

[Towarzysz_Obywatel]

@donfazzione: czemu ludzie na tym tagu sa tacy tepi. Jak widzisz ze masz gorsze wyniki bo x, to lepiej sie odzywiaj i sypiaj albo ogranicz x. Proste #!$%@?. Kazdy ma inny organizm, nie ma idealnej formuly dla dopakowanych alpinistow. Przy czym x to to co ma dla cb mnejszy priorytet

[donfazzione]

@Towarzysz_Obywatel bo nie chcę ograniczać x? Myślę, że z odpowiednim planowaniem mogę tak jeszcze pociągnąć jakiś czas.

[fajq]

@donfazzione: Przecież ty się #!$%@? szybciej niż ustawa przewiduje... Na czym Ci zależy najbardziej?

[bocki86]

@donfazzione miałem indywidualną rozpiskę u gościa który prowadzi stronę wspinaczka po 30 i tam było połączenie treningu na siłowni i wspinaczkowego i bardzo go polecam. Ogólnie to jest spora objętość i mało czasu na regeneracje